ПСИХОЛОГИЯ ДЕНЕГ
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Поток + отдых = успех!
95
Как короткие перерывы в течение рабочего дня могут предотвратить профессиональное выгорание: "Поток + отдых = успех". Компания Exos, известная своими коуч-программами, в сотрудничестве с психологами из Университета Хофстра провела исследование, посвященное влиянию концепции "потока" на работу. "Поток" представляет собой особое состояние сознания, которое способствует высокой продуктивности и удовлетворению от выполняемой деятельности. Исследование показало, что короткие перерывы, посвященные физическим упражнениям, медитации и целеполаганию, могут значительно усилить это состояние и помочь избежать выгорания. В исследовании приняли участие 150 сотрудников Exos, которые были разделены на две группы. Одна группа работала в обычном режиме, в то время как другая использовала "поддерживающие поток" перерывы. Эти перерывы включали обучение навыкам, способствующим достижению "потока" и улучшению производительности. Для второй группы трижды в день приходили напоминания о необходимости сделать перерыв для постановки целей, сосредоточившись на ближайших задачах. Такой подход был назван "триггером потока". По словам Бертрама, постановка ясных целей помогает сосредоточиться на работе, что является первым шагом к достижению состояния "потока". Кроме того, сотрудникам рекомендовали делать 10-15-минутные перерывы два-три раза в день для медитации или легкой физической активности. Эти занятия не требовали полноценной тренировки, но помогали сотрудникам отвлечься и подвигаться. В первой группе уровень стресса оставался стабильным, однако в долгосрочной перспективе участники демонстрировали симптомы, характерные для стресса. Участники "группы потока" заканчивали день более отдохнувшими, что позволяло им эффективно восстанавливать силы перед следующим рабочим днем. "Отдых и восстановление, даже в краткосрочной перспективе, значительно увеличивают продуктивность", — отметил Бертрам. Общепринятое выражение "стресс + отдых = успех" было переосмыслено командой как "поток + отдых = успех".
0
