MONDIARA COIN
КАНАЛЫ TG RESEARCH
ИДЕИ ДЛЯ СТАРТАПОВ
НДФЛка
Как перестать полагаться на силу воли и не выгореть: 3 рабочих стратегии
7 309
⚡️ Сила воли: от супергероя до выгорания. Не стоит брать пример с людей, которые преодолевают трудности исключительно благодаря волевым усилиям. Велика вероятность, что у них сформировалась зависимость, которая может привести к выгоранию. ‼️ Люди обычно решают задачи двумя способами: 1. Под давлением: начальник приказал, есть угроза наказания, лишат премии или придется влезть в долги. Это стрессовая мотивация, которая вредна для здоровья. 2. По собственному желанию: человек сам понимает, зачем и почему он это делает, и стремится выполнить задачу качественно. Это внутренняя мотивация, которая гораздо надежнее. Сила воли позволяет дольше справляться с постоянной необходимостью делать то, что «надо». Она превращает человека в супергероя, который не боится жизненных трудностей. Однако у силы воли есть один недостаток: это ограниченный ресурс, который зависит от дофамина. Чем дольше человек использует свою волю, тем больше гормонов нужно мозгу, чтобы поддерживать прежний уровень. А запасы дофамина ограничены: как только они иссякнут, силы воли не останется даже на простые действия, такие как приготовление еды или уборка. Чтобы избежать выгорания, можно воспользоваться следующими советами: 1. Использовать силу привычек: все, что стало привычкой, не требует волевых усилий — за нас это делает «автопилот». Если рутинная задача, такая как созвон или рассылка писем, повторяется ежедневно, выполнять ее становится легче. Важно создать план и четкое расписание. Чем больше пунктов из этого плана станут привычками, тем проще будет справляться с задачами. Минус: автопилот делает только то, чему его обучили. Если он умеет выполнять работу на 50%, остальное все равно придется делать на волевых. 2. Заменить мотивацию любопытством: перед началом задачи спросите себя: «Могу ли я сделать её интереснее?», «Есть ли возможность преодолеть ограничения?». Определите неисследованные области и поставьте вопросы так, чтобы они вызывали личное любопытство. Минус: этот метод подходит не всем. Он больше рассчитан на творческие специальности, где процесс исследований так же важен, как и конечный продукт (а иногда даже важнее). 3. Найти свою «Великую Миссию»: вспомните, ради чего и почему вы трудитесь. Возможно, ваша работа помогает лечить болезни, бороться с мировым голодом или учить новое поколение, которое будет покорять космос или сражаться с роботами. Человек, который верит в общественно значимую цель, взламывает систему мотивации на гормональном уровне: вместо дофамина в «печку» идет гормон социальных связей — окситоцин. При этом необязательно искать миссию именно на работе. Иногда взносы на благотворительность или регулярные поездки в приюты для животных могут мотивировать не меньше. Минус: есть риск разочароваться, если окажется, что работа не имеет большого значения. Найти свою миссию в «перекладывании бумажек» может быть сложно (об этом хорошо написал Дэвид Гребер в книге «Бредовая работа»). ✨ Желаем Вам найти работу, которая будет приносить удовольствие и не потребует волевых усилий. Пост взят с международного финтех-медиа ресурса [M O N D I A R A](https://mondiara.com) ➠ [веб-приложение](https://mondiara.com) ➠ [Скачать](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) на iPhone ➠ [Скачать](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) на Android Источник: IF Jobs — Активный доход
Пост взят с международного финтех-медиа ресурса
СДЕЛАНО ЛЮДЬМИ.ДЛЯ ЛЮДЕЙ
