Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как перестать работать на износ: стратегия перехода к здоровой мотивации

8 311
Как перестать работать на износ: стратегия перехода к здоровой мотивации

Максимальная продуктивность не всегда полезна Мы работаем на пределе возможностей, гонимся за дедлайнами, используем все советы по повышению продуктивности... но затем сил не хватает даже на простые радости жизни. Мотивация исчезает, и мы ищем новую. В нашем мозге есть две системы мотивации: - Внутренняя мотивация работает, когда наши цели совпадают с интересами и ценностями, и мы хотим заниматься чем-то с удовольствием. - Внешняя мотивация включается, когда мы гонимся за одобрением, наградой или просто выполняем чужие требования. Каждая из этих систем использует свои отделы мозга и потребляет гормоны. Внешняя мотивация подавляет внутреннюю, и приятные дела становятся в тягость. В чем проблема? Когда мотивация приходит извне, мозг начинает оптимизировать все подряд, даже отдых и общение с близкими. В таком режиме мы отказываемся от задач без дедлайна, даже если они полезны и приятны. Это древний механизм выживания: чтобы не стать добычей в каменном веке, мы оставались на взводе и не спали. Сегодня мы не спим из-за работы или подготовки к экзаменам. Но в отличие от тигра, работа не исчезнет по утрам! Работа на внешней мотивации долгое время — прямой путь к профессиональному выгоранию. Мотивировать себя изнутри гораздо полезнее: занятие любимым делом и самоактуализация помогают справиться со стрессом и вернуть удовольствие от работы. ❗️ А теперь внимание! Если босс давит дедлайнами, мы работаем на внешней мотивации. Когда мы хотим проявить свой профессионализм, включается внутренняя мотивация. Условия почти не изменились, но настрой стал другим, и это значительно лучше для мозга и гормонов. ⚡️ Есть простой план, как перейти от внешней мотивации к внутренней. Психиатры советуют начать с малого: 1. Выбор. Вместо «надо все успеть» распишите конкретные задачи: «А, Б или В». Можно выбрать вариант «ничего не делать и пить кофе». 2. Анализ. Оцените, какие задачи принесут пользу и радость, а какие только вызовут стресс. 3. Планирование. В спокойной обстановке подумайте, как выполнить выбранную задачу. 4. Оценка. Запишите, что удалось, и что можно сделать лучше. 5. Постепенный переход. После выполнения мелких задач (уборка, избавление от бумажной работы) переходите к более серьезным (например, предложите свою идею). Чем больше вы будете переходить на внутреннюю мотивацию, тем больше энергии появится для других дел. В какой-то момент вставать по утрам станет приятно. Пост взят с международного сервиса для инвесторов и трейдеров [M O N D I A R A](https://mondiara.com) [Скачать](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) приложение в App Store [Скачать](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) приложение в Google Play Источник: IF Jobs — Активный доход

Пост взят с международного финтех-медиа ресурса

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

EXPRESS NEWS

  • 🔥🛢 Иран атаковал СПГ-завод в катарском Рас-Лаффане ракетами, способными обходить американские системы ПВО, — FT

  • 🔥 Самолёты Emirates A380 и Saudia A321 подверглись атаке иранских беспилотников, когда находились в Международном аэропорту Дубая. Ранее Израиль отбомбился по аэропортам Ирана

  • 🗣 Если Иран не откроет Ормузский пролив полностью, без угрозы, в течение 48 часов с этого момента, Соединенные Штаты Америки нанесут удар и уничтожат их многочисленные электростанции, начиная с самой крупной! Благодарим вас за внимание к этому вопросу. Президент Дональд Трамп.

  • 🇺🇦 Уиткофф сообщил о прогрессе по итогам двух-дневных переговоров с украинской делегацией

  • ⚠️🇮🇷 МО Израиля заявило, что ожидает еще несколько недель боевых действий против Ирана

  • ❗️⚠️🇺🇸 Финансовые учреждения, инвестирующие в гособлигации США, станут следующей целью атак Ирана, — председатель парламента Ирана

  • 🔥 Куба готовится к отражению нападения США, заявил замглавы МИД страны Карлос Фернандес де Коссио. По его словам, военные «уже сейчас готовятся к возможности военной агрессии», а игнорировать такой сценарий было бы «наивно» на фоне происходящего в мире

  • ⚠️ Ормузский шок — крупнейший нефтяной кризис за всю историю наблюдений

  • 📣 Трамп заявил, что США не будут вводить войска. Экскурсия по Ирану скоро завершится. Я ожидал, что последствия конфликта с Ираном будут более серьезными

  • ⚠️ «Крупные падения» на фондовом рынке ещё впереди, предупреждает Bank of America

  • ❗️🚫🛢 Мир находится на грани резкого сокращения поставок газа, т.к. заканчиваются последние в пути партии СПГ из стран Персидского залива — FT. Уже в начале апреля мировые рынки начнут остро ощущать нарастающий дефицит нефти, газа, СПГ — аналитики.

  • 🏆🇮🇷🇺🇸 Иран стал первой в истории страной на Ближнем Востоке, которая смогла так долго «играться» с США на глазах у всего мира. Вместе с тем Трамп стал первым в истории среди всех президентов США, кто смог победить Иран 10 раз

  • 😎 Трамп репостит текст о своем третьем сроке в Truth Social

  • 📣 Президент США Дональд Трамп заявил, что после победы над Ираном самым главным врагом Соединенных Штатов стала Демократическая партия. Об этом американский президент написал в соцсети Truth Social

  • ⚠️🇺🇸 🇮🇷 «Никаких игр»: Белый дом опубликовал фото Трампа. Иран ранее заявлял, что нельзя выиграть войну постами в твиттере.

  • ❗️ В 9 странах Ближнего Востока серьезно повреждены по меньшей мере 39 НПЗ и нефтегазовых месторождений, сообщает газета The New York Times

  • 🔻 Игра Трампа в покер с Ираном на жизни людей не выглядит успешно. Его мемкойн потерял 20% за неделю

  • ⚠️ Трамп дал Ирану 48 часов на разблокировку Ормузского пролива. В противном случае он обещает уничтожить ряд иранских электростанций, начиная с «крупнейших»

  • 😂 Иран может помочь ЕС в защите Гренландии от угроз США, заявил командующий иранской полицией Ахмад-Реза Рада. «Если вы не способны защитить свою Гренландию, попросите нас — мы придём и защитим её», добавил он

  • 🔻 Австрия планирует сократить бюджет на 2 миллиарда евро из-за «глупой войны» в Иране, пишет Bloomberg. Министр финансов Маркус Мортенбауэр отметил, что стране необходимо изыскать до 2 млрд евро

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?