Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как обмануть мозг и похудеть: работающие психологические приемы

8 134
Как обмануть мозг и похудеть: работающие психологические приемы

От новогодних салатов к стройности: 5 психологических лайфхаков для контроля веса Надо как-то избавляться от последствий новогодних салатов. Считать калории, может, и правильно, но очень скучно, так что лучше я расскажу о психологических хитростях, которые помогают контролировать вес. Начнем с того, что просто обращаем внимание на то, что и как мы едим, на вкус и запах. Это не дань модной теме осознанности, а сухая нейропсихология. Когда мы смотрим сериал и вдобавок что-то машинально жуем, то мозг запоминает именно сериал. Всякие же перекусы гиппокамп просто отбрасывает. В итоге мозг не помнит, сколько мы сегодня уже съели. А вот жевать стараемся подольше. Чувство сытости возникает в среднем минут через 20, да и этот срок весьма индивидуален и может доходить до часа. Так что тратим весь часовой перерыв на обед на обед. Позволяем сигналам сытости добраться до мозга. Поэтому, кстати, лучше уделять внимание твердой пище. Также чаще психологически проще сокращать не объем съеденного, а пищевое окно, время, которое мы жуем в течение дня. Часто оно составляет часов 14, начиная с завтрака в восемь и заканчивая кефиром в десять. Снижаем до 12, 10, 8 часов — убираем хаос перекусов и циклов включения пищеварительной системы. Да, и спим больше. Недосып повышает уровень гормонов голода. Ну и главное — меняем отношение к еде. Мы морщимся от условных брокколи, мол, «они невкусные». А то, что они «полезные», нам просто кто-то сказал. То есть с чего и чем они полезные конкретно, мало кто в курсе. Поэтому как-нибудь стоит почитать, что скрывается за словом «полезность» для нашего организма. Станет легче воспринимать гарнир как удивительную, нашпигованную кучей микроэлементов и витаминов волшебную таблетку — маленький зелёный Porsche для кишечника. Ну а теперь — вперед к салатикам! Пост взят с соцсети [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) 👉 вот ссылка на канал: https://i.mondiara.com/i/c/your_success Скачать в [App Store](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) Скачать в [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) Валюта расчёта - Ваши добрые мысли! Спасибо, что с нами! Источник: Психология Маркетинга

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

1.jpg
Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

2.jpg

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?