Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как превратить рефлексию из болезненного процесса в полезную привычку?

2 763
Как превратить рефлексию из болезненного процесса в полезную привычку?

Почему рефлексия важна, но сложна Рефлексия — это не просто привычка или часть естественного процесса. Она может быть болезненной, и пока боль или дискомфорт свежи, вряд ли захочется снова их переживать. «Я подумаю об этом завтра», — говорила Скарлетт О’Хара. Но в бесконечной гонке задач завтра никогда не наступает. Недавно я написала свой первый кейс про [OKKO](https://t.me/eklapshinaofficial/605). Это можно назвать распаковкой, но на самом деле — это рефлексия. Мы часто бежим, не останавливаясь, но иногда стоит остановиться и посмотреть на свой путь со стороны. Рефлексия происходит быстро, когда на кону стоит что-то важное. Если мы рискуем жизнью, здоровьем или близкими, мы мобилизуем все силы, чтобы избежать опасности. Но если таких угроз нет, всегда найдутся более срочные дела. Рефлексия даёт нам: 1. Понимание своего поведения. 2. Связи между событиями и их причинами. 3. Возможность отбросить то, что не работает, и сохранить ценное. 4. Фиксацию состояния и его связь с происходящим. 5. Превращение опыта в знания, которые можно осознанно использовать самому или в команде. Самый простой способ начать рефлексировать — вести записи. Всего 15 минут в день и небольшой опросник о прошедшем дне: • Что удалось? • Что не получилось? • Как я себя чувствовал? • Что делать дальше? Те, кто знаком с практиками форумов, знают, что рефлексию обычно делят на зоны: бизнес/работа, семья/родные, личное, страна/большой контекст. Рекомендуется хотя бы раз в месяц подводить итоги по каждому блоку, обращая внимание не только на факты, но и на эмоции. Для настроения (или исследований) вот карта эмоций. Я всё ещё учусь правильно называть свои чувства, но шпаргалка может помочь. Пост взят с соцсети [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) 👉 вот ссылка на канал: https://i.mondiara.com/i/c/your_success Скачать в [App Store](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) Скачать в [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) Валюта расчёта - Ваши добрые мысли! Спасибо, что с нами! Источник: Екатерина Лапшина

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

1.jpg
Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

2.jpg

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?