Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как превратить рефлексию из болезненного процесса в полезную привычку?

8 483
Как превратить рефлексию из болезненного процесса в полезную привычку?

Почему рефлексия важна, но сложна Рефлексия — это не просто привычка или часть естественного процесса. Она может быть болезненной, и пока боль или дискомфорт свежи, вряд ли захочется снова их переживать. «Я подумаю об этом завтра», — говорила Скарлетт О’Хара. Но в бесконечной гонке задач завтра никогда не наступает. Недавно я написала свой первый кейс про [OKKO](https://t.me/eklapshinaofficial/605). Это можно назвать распаковкой, но на самом деле — это рефлексия. Мы часто бежим, не останавливаясь, но иногда стоит остановиться и посмотреть на свой путь со стороны. Рефлексия происходит быстро, когда на кону стоит что-то важное. Если мы рискуем жизнью, здоровьем или близкими, мы мобилизуем все силы, чтобы избежать опасности. Но если таких угроз нет, всегда найдутся более срочные дела. Рефлексия даёт нам: 1. Понимание своего поведения. 2. Связи между событиями и их причинами. 3. Возможность отбросить то, что не работает, и сохранить ценное. 4. Фиксацию состояния и его связь с происходящим. 5. Превращение опыта в знания, которые можно осознанно использовать самому или в команде. Самый простой способ начать рефлексировать — вести записи. Всего 15 минут в день и небольшой опросник о прошедшем дне: • Что удалось? • Что не получилось? • Как я себя чувствовал? • Что делать дальше? Те, кто знаком с практиками форумов, знают, что рефлексию обычно делят на зоны: бизнес/работа, семья/родные, личное, страна/большой контекст. Рекомендуется хотя бы раз в месяц подводить итоги по каждому блоку, обращая внимание не только на факты, но и на эмоции. Для настроения (или исследований) вот карта эмоций. Я всё ещё учусь правильно называть свои чувства, но шпаргалка может помочь. Пост взят с соцсети [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) 👉 вот ссылка на канал: https://i.mondiara.com/i/c/your_success Скачать в [App Store](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) Скачать в [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) Валюта расчёта - Ваши добрые мысли! Спасибо, что с нами! Источник: Екатерина Лапшина

Пост взят с международного финтех-медиа ресурса

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

EXPRESS NEWS

  • 🔥❗️🇮🇷 Тысячи американских морских пехотинцев должны прибыть на Ближний Восток в пятницу, что совпадает с крайним сроком ультиматума Трампа по Ормузу, — WSJ

  • 🔥❗️🇮🇷 Иран заявляет, что боевые действия не прекратятся до тех пор, пока не будут отменены все санкции и не будет выплачена компенсация

  • 🔺 Вероятность заключения перемирия с Ираном до 30 апреля на Polymarket превысила 50%

  • Вся суть торговли на фондовых рынках мира в 1 картинке

  • 😂 Шутки от Трампа: «Я не могу допустить плохие торги на биржах США в понедельник»

  • ❗️ Два месяца назад все играли на понижение нефти, а теперь все покупают её

  • ⚠️🇮🇷 Планы по отправке тысяч морских пехотинцев и моряков на Ближний Восток не изменились, сообщили CBS News военные источники

  • 🔥⚠️🇮🇷 Пентагон рассматривает возможность переброски военно-воздушных сил в Иран, — NYT

  • ⚠️🇬🇧🇮🇷 Британский эсминец прибыл в Восточное Средиземноморье для защиты базы на Кипре

  • ⚠️🇮🇷 США рассматривают планы по оккупации иранского острова Харк, главного нефтеэкспортного центра страны, чтобы оказать давление на Тегеран и добиться открытия Ормузского пролива для всех судов, — Axios

  • 📣 Демократы называют это войной. Мы называем это «военной операцией», заявил Трамп, говоря об Иране

  • 🔥 Английская BBC описывает снос Израилем домов и мостов в Ливане как «путь к миру». Уничтожение мостов закрывает ливанцам доступ к югу страны и открывает его для израильских жителей, которые начинают захват предприятий и домов

  • ⚠️ Украина поставляет в Евросоюз сельскохозяйственные товары без санитарных проверок. Раньше такие товары поставлялись только в Африку и на Ближний Восток

  • ⚡️ США назначили 9 апреля датой окончания конфликта с Ираном, сообщает Ynet. Это позволит Трампу посетить Израиль в День независимости и получить государственную премию. Под давлением Катара Трамп отложил ультиматум с угрозой удара по электростанциям Ирана, но не отказался от этой идеи полностью

  • ❗️🇮🇷 Сенатор Крис Мерфи: отказ Трампа от угрозы нанести удар по иранским электростанциям был предпринят для того, чтобы успокоить финансовые рынки.

  • ❗️🇮🇷 Официальный представитель Израиля заявляет, что Вашингтон назначил 9 апреля датой окончания войны с Ираном, — RTRS

  • ⚠️🇮🇷 Вероятность достижения сделки по Ирану остается очень низкой — израильский чиновник — Channel 12

  • ‼️ Власти Арабских Эмиратов начали преследовать блогеров по всему миру за видео из Дубая с последствиями иранских ударов. Они требуют их удаления

  • ⚠️🇮🇷 КСИР: противоречивое поведение президента США — не повод останавливаться

  • ⚠️🇮🇷 Иран запустил новую волну ракет по объектам Израиля и США на Ближнем Востоке

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?