Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Как правильно медитировать?

7 451
Как правильно медитировать?

3 главных аспекта медитации Вокруг этой темы создалось очень много глупых мифов, которые мешают начать и получать результаты, поэтому сейчас избавимся от них. 1️⃣ Чтобы медитировать, не нужно сидеть в позе лотоса и мучиться от боли в спине. Большинство людей приходят к этой самой позе в процессе, потому что находят ее действительно очень удобной и эффективной. Особенно это заметно на дистанции и при длительных медитациях. Но для того, чтобы начать и оценить эффект, это совсем не обязательно. Выберите любую удобную для себя позу, вы можете даже лежать, хотя я все же советую сидячие позиции. Положите руки перед собой ладонями вверх, расправьте плечи, закройте глаза и начинайте дышать. 2️⃣ Чтобы почувствовать результат, нужно заниматься этим ежедневно и тратить массу времени. На самом деле вы сможете ощутить результат, даже если будете уделять этому всего 5 минут в день. Если уделите 15, то через месяц совершите прорыв, а если у вас найдется 23 минуты или больше, то вы станете сверхчеловеком. Почему 23? Именно столько времени требуется нашей дефолт-системе для того, чтобы перезагрузиться. 3️⃣ Чтобы правильно медитировать, нужно знать специальные техники. Медитация - это не сложный вычислительный прибор, поэтому тут не может быть однозначных и точных действий, которые гарантированно дадут результат. У меня в окружении десятки и сотни людей, которые практикуют медитацию, и у каждого из них есть свои особенности и нюансы. Начать можно с самого простого способа, который позволить поднять уровень концентрации в разы, а также опустит планочку стресса на пару десятков пунктов. В процессе концентрируйтесь на своем дыхании, старайтесь не думать ни о чем, кроме этого самого дыхания. Контролируйте процесс дыхания, сосредоточьтесь на нем. Мысли каждую секунду будут пытаться захватить ваше внимание, и у них это будет получаться, но вы без паники продолжайте делать то, что начали. Каждый раз, когда будете ловить себя на том, что мысли куда-то ушли, просто возвращайте их назад и начинайте сначала. Поначалу мысли будут убегать постоянно, но с каждым днем вам все легче и легче будет их контролировать, а значит, и уровень контроля своей собственной жизни тоже поднимется на новый уровень. P.S. Я медитирую под спокойную музыку без слов, чтобы не отвлекаться на внешний шум. Источник: https://t.me/sokolay

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

[mondiara.com - российская бесплатная социальная сеть для трейдеров и инвесторов. И не только.](https://mondiara.com/communities?open=community-1030&pinned=community-21) [Сделано людьми. Для людей.](https://mondiara.com/communities?open=community-1030&pinned=community-21)

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?