Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Может ли смена привычек поменять жизнь?

8 369
Может ли смена привычек поменять жизнь?

Если хотите изменить свою жизнь в 2025 году, начните с привычек. Как говорится в Кайдзен-философии, ничто так кардинально не меняет жизнь, как ежедневные маленькие изменения. Хочу поделиться 6 привычками, которые сделают ваш год лучшим. 1. Кайдзен-час Если бы мне пришлось оставить единственную привычку в своей жизни, я бы оставил именно эту. Каждое утро я выделяю час на анализ прошедшего дня и размышления о своей эффективности. В процессе я задаю себе ключевые вопросы: • Что мне нужно улучшить или подправить? • Как мне тратить меньше времени или энергии? • Что мне нужно автоматизировать или делегировать? • Чем стоит перестать заниматься? 2. Ежедневный пересмотр своих планов и целей. Я использую метод динамического планирования. То есть, могу менять свои цели, задачи, сроки и дедлайны по необходимости. Ведь бывает, что цель перестает вдохновлять, и двигаться к ней становится трудно. В такие моменты я смело отказываюсь от нее и от всего, что теряет для меня смысл. Чтобы оставаться гибким, я каждый день провожу ревизию своих планов и целей. 3. Правильное питание и отказ от вредного. Не стремитесь быстро худеть, просто начните менять свои привычки питания. Если за год вы избавитесь хотя бы от двух вредных привычек, вы увидите большие изменения — как внешние, так и внутренние. 4. Физическая активность. Я не говорю об интенсивных тренировках. Это может быть любая активность: ходьба, легкий бег, планка и другие упражнения. Главное — регулярность. 5. Здоровый сон. Я сплю 8 часов: ложусь в 22:00 и встаю в 6:00. Если вы просыпаетесь поздно, не переходите к этому режиму сразу. Вставайте на полчаса раньше каждую неделю, так вы постепенно дойдете до 6:00, а к 22:00 глаза будут закрываться сами. 6. Ежедневная вечерняя рефлексия. Каждый вечер я выделяю 15 минут на подведение итогов, называю это «закрывашкой дня». В это время я задаю себе вопросы: • Что сегодня забирало у меня энергию? • Что давало мне энергию? • Что было неэффективным? • О чем стоит подумать? • Что стоит исправить? А дальше откладываю их решение до утреннего кайдзен-часа. Источник: https://t.me/MargulanSeissembai

Пост взят с международного финтех-медиа ресурса

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

EXPRESS NEWS

  • Германия и Австралия создадут космическую систему слежения за Россией и Китаем
    Германия и Австралия создадут космическую систему слежения за Россией и Китаем

    , сообщает ABC со ссылкой на главу Минобороны ФРГ Писториуса. Отмечается, что соглашение будет подписано в ходе визита Писториуса в Австралию, начавшегося в четверг

  • 🤝 Александр Лукашенко и Ким Чен Ын подписали договор о дружбе и сотрудничестве между Республикой Беларусь и Корейской Народно-Демократической Республикой

  • США уже запланировали наземную операцию в Иране, она может начаться в ближайшее время
    США уже запланировали наземную операцию в Иране, она может начаться в ближайшее время

    , сообщил журналист WSJ Алекс Уорд со ссылкой на трех республиканцев в Конгрессе, включая председателей комитетов по вооруженным силам Палаты представителей и Сената

  • ⚠️🇮🇷 Уганда заявила о готовности вступить в войну против Ирана на стороне Израиля

  • ⚠️🇯🇵 Доходность 5-летних гособлигаций Японии обновила рекорд

  • 🇨🇳🇺🇸 МИД Китая не подтвердил дату встречи Трампа и Си Цзиньпина 14-15 мая

  • ⚠️🇮🇷 Белый дом заявил, что Трамп «устроит ад», если Иран не заключит сделку, – CBS News

  • 🇺🇸🇻🇪 Венесуэла поставила в США золото на $100 млн, сообщил министр внутренних дел США Даг Бергам. Экспорт сырой нефти из Венесуэлы в США достиг самого высокого уровня с 2019 года

  • 🇧🇾🇰🇵 Лукашенко: отношения Беларуси с КНДР переходят на принципиально новый этап

  • ⚠️🇹🇼 США работают над ускорением поставок вооружений Тайваню, заявил глава оборонного ведомства Гу Ли Сюн. В начале марта глава МИД КНР Ван И еще раз напомнил, что вопрос Тайваня является «красной линией» для Пекина

  • 🛢 Помимо Китая, России, Индии, Ирака и Пакистана, Иран разрешил судам Испании проходить через Ормуз

  • ⚠️🇮🇷 Трамп опять заявил, что переговоры США с Ираном продолжаются и Тегеран стремится к сделке. Одновременно журналист WSJ Алекс Уорд сообщает, что наземная операция США в Иране уже запланирована и может начаться в ближайшее время

  • ❗️🛢 Администрация Трампа готовится к сценарию нефть $200. Ожидается, что уже в апреле объемы продаж нефти Саудовской Аравией двум крупнейшим импортерам в Азии будут ниже обычного уровня — BBG

  • ❌ США и Израиль временно исключили спикера парламента Ирана Галибафа и министра иностранных дел Ирана Арагчи из списка целей — WSJ

  • ⚡️ Иран открыл Ормузский пролив для России, Индии, Китая и остальных дружественных стран — МИД Ирана

  • ⚠️🇮🇷 Иран укрепляет оборону острова Харк минами и средствами противовоздушной обороны для защиты от потенциального наземного нападения США, — CNN

  • ⚠️ США дадут гарантии безопасности, только если Украина откажется от Донбасса, — Зеленский

  • 🔥 Иранские военные уничтожили американский истребитель F-18, самолëт рухнул в воды Индийского океана

  • ✈️ Дональд Трамп прилетит в Китай для встречи с председателем Си Цзиньпином, переговоры пройдут 14-15 мая, сообщила представитель Белого дома Кэролайн Левитт. Трамп должен был посетить Китай в конце марта, но встречу отложили

  • Трамп может объявить о прекращении огня уже к следующей субботе
    Трамп может объявить о прекращении огня уже к следующей субботе

    — израильский Channel 12

  • ⚠️🇮🇹 Италия планирует снизить прогноз роста экономики сразу до 0,5% в 2026 году на фоне кризиса на Ближнем Востоке

  • ⚠️🇺🇸 Питер Шифф: США движутся к полномасштабному финансовому кризису

  • 📣 «Израиль ни с кем не воюет, он источник мира, поэтому ему можно иметь ядерное оружие, а всем остальным в регионе — нет», — заявил посол Израиля при ООН и завершил пресс-конференцию

  • 🤷‍♂️ В ЕС якобы не понимают, какую помощь в войне против Ирана хочет от них Трамп, пишет Politico. Европейские политики называют американские требования «абсурдно бессвязными» и поддерживают США лишь «заявлениями и встречами».

  • ⚡️ Муджтаба Хаменеи жив, и, похоже, он участвует в принятии решений в Иране, — Channel 12

  • 🔥 Нетаньяху приказал приложить максимум усилий в течение следующих 48 часов для уничтожения как можно большего количества иранской оружейной промышленности, — NYT

  • ⚠️🇮🇷 США работают над организацией переговоров с Ираном в Пакистане в эти выходные, сообщает CNN

  • 🗣 На американском ТВ считают, что Трамп ведёт переговоры только сам с собой, стараясь успокоить рынки нефти. В это же время он перебрасывает в регион десантников и морских пехотинцев для массированного наземного вторжения в Иран

  • 🔥🛢 Tasnim: Иран может заблокировать Баб-эль-Мандебский пролив, если будут совершены нападения на иранскую территорию или острова

  • 🛢 Иран опять заявил о полном контроле над Ормузом, заявив, что Тегеран решительно переписал законы, регулирующие проход через пролив

  • 🇺🇸 Barclays повысил прогноз по S&P 500 на конец 2026 года до 7650 с 7400

  • 🔻 Экспортные мощности России по нефти сократились на 40% после нападений на инфраструктуру и захвата танкеров — расчеты Reuters

  • ⚠️ Иран пригрозил захватом территорий ОАЭ и Бахрейна в случае сухопутной операции США

  • ❗️🇮🇷 Спикер Палаты Джонсон: операция «Эпическая ярость» почти закончена, солдаты на Ближнем Востоке — не обязательно для наземной операции в Иране

  • ⚠️ Иран требует международного признания своего контроля над Ормузским проливом, сообщает Press TV

  • ‼️ Даже во время войны Иран остаётся одним из крупнейших в мире майнеров биткоина, на его долю приходится до 6–8% мирового хэшрейта, пишет Bloomberg. При этом около 70% майнеров — военные структуры

  • ⚠️🇮🇷 Глава информсовета при правительстве Ирана опроверг заявления Трампа о переговорах с Тегераном

  • 🚫🛢 Филиппины объявили ЧП в энергетике. Страна почти полностью зависит от импорта нефти и имеет запасы только на 45 дней

  • 🇧🇾🇰🇵 Лукашенко и Ким Чен Ын проведут переговоры 26 марта. У одного орешник, у другого ядерка — счастливые люди в нынешние времена, отмечают эксперты

  • ⚠️🇮🇷 Глава Моссад: на смену режима в Иране может уйти год — The Jerusalem Post

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?