Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества Павел Донецких

Павел Донецких

ЧАСТНЫЙ БЛОГ

Бег и продуктивность: как утренние пробежки улучшают работу мозга

1 925
Бег и продуктивность: как утренние пробежки улучшают работу мозга

Бег Влияние бега на продуктивность дня❗️ "Беги, Форест, беги!" С добрым утром, уважаемые Дамы и Господа! Только пришел с утренней пробежки, думал над утренним постом и понял, а почему про бег не писал❓ Хочу поговорить с Вами о том, как бег и частые пробежки влияют на нашу продуктивность в течение дня?! ⚡️ [Бег улучшает](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) концентрацию внимания — и эффект длится долго! Даже 10-минутной пробежки достаточно, чтобы улучшить исполнительные функции мозга: способность концентрировать внимание на нужном и очищать голову от «лишних» мыслей. ⚡️ [Бег увеличивает](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) скорость восприятия! Главная область мозга, которая отвечает за высшие когнитивные функции (обработку данных, мышление, обучение и т.д.), становится более активной. ⚡️ [Бег увеличивает](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) количество нервных клеток и защищает мозг от старения! За поддержание роста и здоровья нейронов в нашем мозге отвечает специальный белок BDNF. И при регулярном занятии бегом концентрация этого белка в мозге повышается на 170%! ⚡️ [Бег расширяет](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) возможности памяти! Еще один белок внутри мозга — CTSB — помогает поддерживать активность роста клеток. Пробежки активируют выработку этого белка, CTSB не только помогает нейронам расти: его уровень еще и тесно связан с функциями памяти. Так, бег улучшает процесс перехода данных из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому наши способности к поглощению и обработке новых знаний увеличиваются. ⚡️ [Бег помогает](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) бороться со стрессом и защищает мозг от токсинов! Когда мы бегаем, на фоне напряжения скелетных мышц выделяется вещество кинуренин-аминотрансфераза — оно превращает кинуренин в кислоту. Поэтому пробежки помогают нам защищать клетки мозга от воздействия ядовитых веществ. Более того, бег стимулирует выработку серотонина — того самого гормона, который помогает бороться со стрессом и защищает от развития депрессии. ⚡️ [И, конечно, бегать очень приятно!](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) Во время бега повышается уровень бета-эндорфинов. Эти вещества влияют на опиоидные рецепторы мозга и могут действовать по принципу опиатов — вызывать эйфорию. А когда ещё любимая музыка звучит в наушниках, что может быть лучше? ⚡️ [Бегайте](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don), уважаемые друзья, по утрам или вечерам, даже 15-20 минут пробежки делают чудеса! ☘️ [Успехов Вам!](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) ☘️ Подписывайтесь на мой блог: 〽️ [в соцсети Mondiara](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) Ваша поддержка меня мотивирует! 🤝

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Другие новости сообщества / ЧАСТНЫЙ БЛОГ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?