Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества Павел Донецких

Павел Донецких

ЧАСТНЫЙ БЛОГ

Управление агрессией: 6 проверенных способов контроля гнева и эмоций

1 854
Управление агрессией: 6 проверенных способов контроля гнева и эмоций

Управление агрессией! «Иди сюда, ты, петушок, б*ь............ Ты кто такой, собака лесная, чтобы так со мной разговаривать............. Я тебе пол-лица одним ударом сломаю, мразота ты несчастная.........» Воспоминания бурной юности цунами нахлынули на бизнесмена Даниеля, его бросило в пот и закружилась голова. Он вырос в бедной семье, с мамой и старшим братом, отца не было, точнее, он был, но толку как от «пьяного овоща». Денег едва хватало на самое нужное, его мама постоянно работала, и воспитанием занималась улица! Самый неблагоприятный и криминальный район его города был разнообразен на достопочтенную публику: алкоголики, быдло, воры, считающие себя крутыми бандитами отморозки, марихуанщики, героинщики и грязные, дешёвые проститутки окружали его постоянно. На одном этаже, в одном подъезде, в одном дворе и в одном районе — они были везде. Что только не видел Даниель, начиная от зависших наркоманов в подъезде, когда он спускался по лестничной клетке в школу, заканчивая драками по утрам проституток, приехавших с ночной смены и выяснявших между собой, кто из них лучше и благороднее. Естественно, до 18 лет, до поступления в институт, он сам был далеко не ангелом. Занятия жесткими спортивными единоборствами с 10 лет только способствовали развитию агрессии внутри него. Он был очень агрессивен. Оскорбить человека, унизить, избить, плюнуть в лицо, забрать материальное имущество, предлагать девушке оральный секс на первой же встрече было для Даниеля очень просто. Он не ругался матом, он разговаривал на нём. Но при этом ни разу у него не было даже синяка на лице и ни одного привода в полицию, хотя иногда ситуации были довольно критические — это первый факт, над которым он задумался в своей жизни и понял, что в жизни есть что-то хорошее! К 25 годам он смог выбраться. Сначала переезд в другой район, ближе к университету, потом смена круга общения, он понял, что такое интеллектуальная беседа. Да, поначалу он срывался, когда ему звонили старые приятели и говорили: «Ты что, не пацан? Ты педиком стал, что ли? Приезжай шкур драть, у нас и трава, и таблетки, и кокс есть, будь пацаном, ждем», но потом он просто перестал брать трубку. Даниель стал знакомиться с воспитанными, умными и добрыми девочками, которые жили с любовью в сердце и за которыми нужно было ухаживать — это было самым трудным для него, он был красив собой, девочки заглядывались на него, но он не умел словами выражать свои чувства. После окончания вуза Даниель был уже другим человеком, но [АГРЕССИЯ ВНУТРИ НЕГО](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) ещё была очень сильная, она никуда не делась, он смог спрятать её так глубоко, как только мог, но он чувствовал её. Иногда происходили неконтролируемые вспышки, подобные ядерному взрыву, сметающие всё на своём пути. В этот миг ему было нехорошо. Уже сделав первые успешные шаги в бизнесе, Даниэль понял: если он не научится [УПРАВЛЯТЬ АГРЕССИЕЙ](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don), он не достигнет успеха! Вот что он начал делать: 🟢 [Признал её](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) — скажите: «Да, я сейчас злюсь. И это моя злость». Принятие — первый шаг к управлению. 🟢 [Стал находить телесный выход](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) — побейте боксерскую грушу, порвите газету, поприседайте. Дайте энергии физический выход без вреда для других. 🟢 [Использовал «я-сообщения»](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) — вместо «Ты меня бесишь!» скажите «Я злюсь, когда ты так делаешь». Это переводит агрессию в диалог. 🟢 [Искать истинную причину](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) — спросите себя: «Что на самом деле стоит за этой злостью?» Часто за агрессией скрывается боль, страх, усталость. 🟢 [Создал «правила выражения гнева»](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) — договоритесь с близкими, как можно выражать злость без разрушений. 🟢 [Научился останавливаться](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) — освойте «стоп-кран»: глубокий вдох, счет до десяти, выход из комнаты. Разорвите автоматическую реакцию. Зайдя в холл бизнес-центра, Даниель направился к лифту, резкий толчок в бок: «Смотри куда идёшь, придурок», — сказал ему человек, который опаздовал на лифт, при этом у него выпал бумажник из кармана. Даниель поднял бумажник, подошел к нему, тот не успел на лифт, протянул бумажник и с добродушной улыбкой на лице сказал: «Уважаемый, вы так спешили, что обронили свой бумажник». ☘️ [Успехов Вам!](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) ☘️ Подписывайтесь на мой блог: 〽️ [в соцсети Mondiara](https://i.mondiara.com/i/c/ThePavel_don) Ваша поддержка меня мотивирует! 🤝

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Другие новости сообщества / ЧАСТНЫЙ БЛОГ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?