Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Неожиданная правда: почему безделье ≠ отдых

5 368
Неожиданная правда: почему безделье ≠ отдых

🦁 Кажется, у нас проблемы. Треть россиян не видит разницы между бездельем и отдыхом. Другие 12% считают, что безделье — это пустая трата времени или даже тунеядство. 10% уверены: всему виной лень. Об итогах опроса сообщило российское рекрутинговое агентство. Рассказываем, почему безделье не помогает отдохнуть, в чём скрытая опасность затянувшегося ничегонеделания и какой он — идеальный день, чтобы откиснуть. Помогла разобраться психолог Мария Москалёва. Что же такое безделье? Безделье — это особое состояние духа, когда жизнь ставится «на паузу». Оно может быть вынужденным и временным, а может затянуться и перерасти в депрессивный эпизод. Психолог Москалёва поясняет: В первом случае человек оказывается невольником обстоятельств. Например, у него сели наушники, книжка осталась в багажном отделении, а впереди — пара часов в дороге. Во втором — он настолько забегался, что в итоге растерял и желание, и силы что-либо делать. И вот уже битый час залипает в стену или в потолок. В обоих случаях человек чувствует примерно одно и то же: время утекает сквозь пальцы, без следа пользы и радости. А то и с уколом стыда и вины. Безделье, отдых, досуг В отличие от отдыха, который восстанавливает, и досуга, который вдохновляет, в безделье нет цели. Психологи видят в нём защитный механизм — мозг пытается «загасить» очаг стресса. И цена за это высока: чувство вины, апатия, прокрастинация. Как «в идеале» бездельничают россияне? Чаще всего — перед теликом, за компьютером или лёжа со смартфоном в руках. 28% кайфуют именно от такого пассивного домашнего отдыха. 16% респондентов отсыпаются, а 15% выбирают активное (внезапно) безделье — то есть идут гулять или выбираются на природу. 9% опрошенных признались, что знать не знают, что такое безделье. Тем более не понимают, как оно может быть «идеальным». Оставшиеся как-то неверно поняли концепт ничегонеделания, к которому они отнесли путешествия, поездки, время с семьёй, хобби, творчество и саморазвитие. Ребят, вы чего… Если «засосало» Если замечаете, что дел становится всё больше, а желания вставать с кровати — всё меньше, стоит задуматься. Это уже не контролируемая лень, а инерция апатии, говорит Мария Москалёва. Причём чем дольше человек бездействует, тем сложнее ему вернуться в рутину. В какой-то момент даже подняться с кровати становится подвигом. Минорные настроения и опущенные лапки не всегда означают, что человека накрыла депрессия. Но, по словам психолога, это может быть звоночком — предвестником более тяжёлых состояний. Хорошая новость: выкарабкаться можно. И вот что для этого нужно сделать. Восстанавливаемся медленно, но верно Главный принцип — принятие, заверяет психолог: да, я немножко расклеился, но в моих силах вернуться к нормальной жизни. И первый шаг на этом пути — расслабиться и задать себе вопрос: «А как я вообще оказался в этой точке?» Подумайте, что именно вы чувствуете: усталость, скуку, страх. Телефон лучше отложить подальше, чтобы не было соблазна снова залипнуть в нейрослоп-сериалах. Следующий шаг может показаться абсурдным. Пойдите умойтесь прохладной водичкой и… протрите полку, свой рабочий стол, подоконник — да что угодно. Уберите или даже выбросьте всё, что захламляет вашу комнату. Так вы обманите мозг и построите новую цепочку инерции. Сперва казалось, что невозможно было встать. Теперь покажется, что невозможно будет сесть. Мозг начнёт потихоньку «просыпаться». Только не впадайте в крайности. Не чувствуете время, проведённое за делом, — ставьте будильники и идите отдыхать. Психолог отмечает Биохакинг, нейропрактики — это, конечно, хорошо. Но мы склонны обесценивать базу: сбалансированное питание, сон и умеренные физические нагрузки. Многие живут как придётся, а потом ищут волшебную таблетку от всех бед. А вы попробуйте реально есть цельные продукты, спать хотя бы семь часов и выходить на получасовую зарядку перед работой. Офигеете. Источник: Mash Room

Пост взят с международного финтех-медиа ресурса

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

EXPRESS NEWS

  • 🛢🇺🇸 Средняя стоимость галлона бензина в США с начала конфликта с Ираном выросла на $1. За месяц средняя стоимость бензина марки Regular выросла с $3,106 до $4,138 за галлон — данные Американской автомобильной ассоциации

  • ⚠️🇮🇷 Министерство энергетики Ирана объявило об отключениях электроэнергии в некоторых районах Ирана в связи с атаками на электростанции. Ранее Иран заявлял, что в случае атаки на его электростанции он атакует энергетические объекты врагов в регионе

  • Мир — это зеркало, но он реагирует с задержкой. Давайте себе установку на то, что мир заботится о вашем комфорте и благополучии. Упорно ищите тому подтверждения в любой мелочи. Пусть это станет привычкой. Со временем негатив непостижимым образом исчезнет из вашей жизни. Даже ваше окружение перестанет быть источником негатива. Не ищите этому объяснения. Просто действуйте с неизменным постоянством
    Мир — это зеркало, но он реагирует с задержкой. Давайте себе установку на то, что мир заботится о вашем комфорте и благополучии. Упорно ищите тому подтверждения в любой мелочи. Пусть это станет привычкой. Со временем негатив непостижимым образом исчезнет из вашей жизни. Даже ваше окружение перестанет быть источником негатива. Не ищите этому объяснения. Просто действуйте с неизменным постоянством

  • ⚠️🇮🇷 КСИР угрожает новыми атаками по стратегически важным объектам в США

  • 🗣 Сын шаха Ирана Реза Пехлеви: «Только за следующее десятилетие стратегическое партнёрство США и Ирана может принести американской экономике более $1 трлн». Что оно принесёт Ирану, он не рассказал

  • ⚡️ Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху отдал приказ расширить буферную зону на юге Ливана. Цель — «предотвратить угрозу вторжения и отвести противотанковые ракетные обстрелы» от границы Израиля, заявил он

  • ⚡️ Министерство разведки Ирана: «Арестованы 130 человек, пытавшихся передать врагу координаты оборонительных и важных объектов»

  • 🔥 Российский порт Усть-Луга пострадал от украинских беспилотников — Reuters

  • ❗️🛢 Саудовская Аравия, Турция и Египет могут создать консорциум для управления потоками нефти через Ормузский пролив и обратились к Пакистану с просьбой об участии. Предложение обсуждалось с США и Ираном. — RTRS

  • Министр иностранных дел Пакистана подтвердил, что ирано-американские переговоры могут состояться в Исламабаде в ближайшие дни
    Министр иностранных дел Пакистана подтвердил, что ирано-американские переговоры могут состояться в Исламабаде в ближайшие дни

  • ❌ Иран уничтожил один из всего 16 американских самолетов E-3 Sentry с системой дальнего радиолокационного обнаружения и управления стоимостью $500 млн., а также несколько самолетов-заправщиков

  • 📣 Трамп заявил, что он опять победил Иран. Это уже 13-й или 14-й раз. Никогда в своей истории Иран не проигрывал столько войн, тем более за месяц

  • ✴️🇺🇸 Трамп: Сейчас очень многие хотят платить криптовалютой, и США должны быть в авангарде этого процесса

  • ☢️🌎 На фоне конфликта на Ближнем Востоке всё больше стран обсуждают возможность создания собственного ядерного оружия — BBG

  • 🇮🇷 Иран прячет свой ракетный арсенал в подземных бункерах, которые не могут уничтожить даже самые мощные американские бомбы. — Bild

  • ⚔️ ОАЭ заявляют, что Ормузский пролив следует открыть силой

  • ❌ В двух из трёх сценариев Goldman Sachs нефть не будет стоить меньше $95.

  • 🇸🇪🇫🇮 Министры обороны Швеции и Финляндии

  • Тайные мосты Пакистана: как страна стала посредником между США и Ираном
    Тайные мосты Пакистана: как страна стала посредником между США и Ираном

  • 🛢🇷🇺 Филиппинский НПЗ Petron начал покупать российскую нефть, купит еще больше, если конфликт на Ближнем Востоке продолжится

  • ⚠️🇦🇪🇮🇷 Советник президента ОАЭ Анвар Гаргаш призвал Иран выплатить компенсации странам Персидского залива

  • ‼️ МИД России вызвал временную поверенную в делах Великобритании в Москве Дейни Долакию, подробности не уточняются, сообщили «РИА Новости» со ссылкой на российское внешнеполитическое ведомство

  • ⚠️🇪🇺 МИД Франции: эскалация вокруг Ирана грозит серьезными последствиями для экономики

  • 🇮🇷🇮🇶 Верховный лидер Ирана Моджтаба Хаменеи поблагодарил Ирак за поддержку Ирана

  • 🔻 Объем судоходства в Ормузском проливе резко сократился

  • ‼️ Вероятно, европейские акции покажут худшие результаты, если цены на энергоносители останутся высокими

  • ⚠️ В результате войны США и Израиля против Ирана традиционный инвестиционный портфель «60-40», состоящий из акций и облигаций, движется к худшему месяцу с сентября 2022 года

  • 🚨 Иранская война лишила мировые рынки 12 триллионов долларов; это больше, чем совокупные экономики Германии, Японии и Великобритании

  • 🔔 Вашингтон оказывает давление на Киев в вопросе вывода войск из Донбасса, заявил экс-посол Украины в США. «Соединённые Штаты рассчитывают, что мы всё-таки не выдержим до конца», — подчеркнул Олег Шамшур в эфире Radio NV

  • ⚠️ Страны Персидского залива, разочарованные политикой США в войне с Ираном, сомневаются в американских гарантиях безопасности и присматриваются к Китаю

  • ⚠️🇮🇷 Вооруженные силы Ирана ждут прибытия американских войск и намерены наказать своих региональных партнеров — спикер парламента Ирана Галибаф

  • 🚫🛢 Новак заявил, что кризис на Ближнем Востоке уже нанес миру «глубокий шок», а его последствия будут ощущаться еще как минимум несколько месяцев даже в случае скорого прекращения боевых действий

  • ⚠️🇰🇵 КНДР провела испытание модернизированного твердотопливного ракетного двигателя, который может применяться в межконтинентальных ракетах, способных поражать материковую часть США, — AP

  • ⚠️🇺🇦 Киев получил заверение от США, что Вашингтон никуда не собирается передавать предназначенное для Украины оружие, заявил глава МИД Украины Сибига

  • 🛢 The Times: Британия может отправить корабль для разминирования Ормузского пролива

  • ⚠️🇺🇸🇷🇺 США, скорее всего, не снимут с России санкции до конца президентского срока Трампа, заявил Вячеслав Никонов по итогам переговоров депутатов с американскими коллегами

  • 📣 Дипломатический удар: ОАЭ требуют от Ирана компенсации за разрушения

  • ⚠️ Срочно: уничтожен Boeing E‑3 Sentry — это меняет всё на Ближнем Востоке

  • 🔥 КСИР нанесли мощный удар: AWACS разбит на две части

  • 🔥 Удар по Саудовской Аравии: потерян ключевой самолёт AWACS США

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?