Сколько часов нужно спать взрослому?

2026-03-15T14:28:25+03:00

319

❗️ Здоровому взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов в сутки, напомнили сомнологи. Спать рекомендуется в темноте. Только в таких условиях вырабатывается мелатонин, который регулирует биологические часы. При этом абсолютная тишина не обязательна: некоторым людям легче засыпать под аудиокниги или звуки природы. Дневной сон тоже допустим, если он длится не более 30 минут, чтобы не нарушить ночной режим. Пост взят с международного финтех-медиа ресурса [M O N D I A R A](https://mondiara.com) ➠ [веб-приложение](https://mondiara.com) ➠ [Скачать](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) на iPhone ➠ [Скачать](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) на Android

Другие новости сообщества / НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

СТАРТАПЫ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

«Фитбейс» сменил совладельца: кто теперь управляет сервисом для студий и сетей?
🦄 Основатель IT-разработчика для отелей TravelLine Александр Галочкин приобрел 53% акций платформы для автоматизации фитнес-услуг «Фитбейс». Он в...

2026-03-15T17:33:20+03:00 153
СТАРТАПЫ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Автоматизация маркетинга с ИИ: зачем Христенко и Даниловы вложились в ISKRA?
🦄 ИИ-платформа для автоматизации маркетингового контента ISKRA привлекла 10 миллионов рублей от основателей "Звук Бизнес" Виктора Христенко и Анд...

2026-03-15T17:37:34+03:00 134
СТАРТАПЫ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Узбекский «единорог» Uzum привлек $130 млн: кто инвестировал и зачем?
🦄 Finsight Ventures, основанный Виктором Ремшей и Алексеем Гарюновым, вновь инвестировал в узбекский IT-стартап Uzum. В раунде, который превысил ...

2026-03-15T17:34:19+03:00 133
СТАРТАПЫ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Стартап Shakudo привлёк $7 млн: как ИИ меняет DevOps в финансах и логистике
🦄 RTP Global, основанная Леонидом Богуславским, инвестировала в канадский стартап Shakudo. Раунд на $7 миллионов возглавил Wittington Ventures пр...

2026-03-15T17:36:32+03:00 132
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Больше и тяжелее: что нового в телеконвертере vivo X300 Ultra на 4,7×?
❗️ У vivo X300 Ultra будет сразу две «волыны». Первый телеконвертер увеличит фокусное с 85 до 200 мм, то есть в 2,35 раза. Аналогичный увеличител...

2026-03-15T17:43:24+03:00 103
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Бюджетный MacBook Neo покорил блогеров: в чём его секрет за 599 $
🔥 MacBook Neo покорил мир. Журналисты и блогеры встретили новый бюджетный MacBook с восторгом. Устройство хвалят за отличное время автономной раб...

2026-03-15T17:46:43+03:00 91
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Рост цен на 58 %: стоит ли покупать ноутбук до конца месяца?
🔺 Цены на ноутбуки могут вырасти в полтора раза до конца месяца. Из-за дефицита комплектующих производители ноутбуков могут поднять цены на 30-40...

2026-03-15T17:48:10+03:00 86
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

MacBook Pro на M5 Max держит 23 часа? Что говорят тесты автономности
❓ Холоднее и энергоэффективнее: как блогеры и СМИ оценивают MacBook Pro на M5 Max. M5 Max, новейший процессор Apple, уже стал рекордсменом по прои...

2026-03-15T17:45:07+03:00 84
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

MateBook Neo против MacBook Neo: чем удивит новый лэптоп от HUAWEI
⚡️ HUAWEI работает над ответом MacBook Neo . Если вам не нравится нейминг MacBook Neo, то спешу вас расстроить: вероятно, таких лэптопов в скором ...

2026-03-15T17:49:06+03:00 75
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Будет ли Google повышать стоимость Pixel 11 Pro Fold?
❌ Островок стабильности: Google Pixel 11 Pro Fold не изменит формат. Во времена, когда Apple, Samsung, HUAWEI и OPPO идут в сторону расширения ква...

2026-03-15T17:52:07+03:00 66
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Тачпад MacBook Neo — магия Apple: почему он работает без Haptic?
💥 Apple разработала для MacBook Neo уникальный тачпад . Apple даёт вам на обзор свежайший макбук перед стартом продаж, что вы с ним сделаете? Бло...

2026-03-15T17:50:33+03:00 59
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

MacBook Neo — шок для индустрии? Что сказал гендиректор ASUS о бюджетном макбуке
⚡️ «Настоящий шок для всей индустрии»: ASUS прокомментировала релиз MacBook Neo. Бюджетный макбук напугал всех участников рынка ПК, о чём заявил о...

2026-03-15T17:58:35+03:00 56
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Маленький размер ≠ успех? Почему Apple свернула разработку iPhone Flip?
❌ Apple отказалась от iPhone Flip. Apple решила не разрабатывать складной iPhone Flip. Это связано с тем, что для достижения компактного размера п...

2026-03-15T18:04:27+03:00 39
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Apple стагнирует, Android — даунгрейдит: что происходит с флагманами?
💧 Производители Android-смартфонов вернутся к экранам 90 Гц с «каплей». Из-за продолжающегося кризиса памяти производители смартфонов будут вынуж...

2026-03-15T18:02:56+03:00 36
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

MacBook Pro на OLED — звезда продаж? Прогноз Мин‑Чи Куо на 2026 год
⭐ MacBook Pro с OLED: новая звезда продаж. MacBook Pro с процессорами M6 Pro и M6 Max станет ещё более привлекательным благодаря сенсорному OLED-э...

2026-03-15T18:06:25+03:00 18
НЕ ПРО РЫНОК [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Mercedes‑Benz VLE: 700 км хода и ИИ внутри — успех или провал?
🔥 V-Class электрической эры: представлен Mercedes-Benz VLE. Новый VLE в «Мерседесе» называют Grand Limousine — шаттл для всего с амбициями S-клас...

2026-03-15T18:01:05+03:00 18
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Dynamic Island из точки: какие сюрпризы принесёт складной iPhone в сентябре?
⚡️ Первый складной iPhone получит интерфейс, похожий на iPad. Apple добавит в iOS раскладку интерфейса, аналогичную iPadOS, что позволит использов...

2026-03-15T18:07:32+03:00 16
ТЕХНОЛОГИИ [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Режим Xbox в Windows 11: зачем Microsoft готовит разработчиков уже сейчас?
🔥 Microsoft раскрыла первые подробности о следующем поколении Xbox. Гибридная консоль под кодовым именем Project Helix будет оснащена кастомным ч...

2026-03-15T18:08:42+03:00 13
НЕ ПРО РЫНОК [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

Меньше усталости за экраном: может ли газировка заменить энергетик?
⚡️ Учёные: газировка помогает геймерам дольше оставаться в тонусе. Японские учёные обнаружили, что газированная вода без сахара и кофеина лучше, ч...

2026-03-15T18:09:52+03:00 7
НЕ ПРО РЫНОК [новости]

НОВОСТИ НЕ ПРО РЫНОК

50 лет Apple: что сказал Тим Кук в юбилейном письме?
🔥 Письмо Тима Кука к 50-летию Apple. 1 апреля Apple отметит 50 лет. Сегодня компания опубликовала письмо Тима Кука, которым предваряет эту дату. ...

2026-03-15T18:11:57+03:00 1