Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества МАРКЕТИНГ [советы]

МАРКЕТИНГ [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Искусство паузы: почему умение отдыхать делает нас эффективнее

224
Искусство паузы: почему умение отдыхать делает нас эффективнее

Манифест тишины: почему на пике продуктивности важно уметь отдыхать Мы часто говорим о дисциплине, сосредоточенности и умении держать темп. Но есть тема, о которой редко вспоминают: как правильно отдыхать. Не избегать жизни, а возвращаться к ней. Мозг — это не вечный двигатель, который можно раскручивать до предела. С точки зрения науки, именно в моменты отдыха происходят самые важные процессы: - снижается уровень кортизола; - восстанавливается баланс дофамина и серотонина; - активируется режим, в котором мозг перерабатывает опыт и находит нестандартные решения. Это не мистика, а факты, о которых говорят учёные из Всемирной организации здравоохранения, клинические психологи и спортивные врачи. Отдых — это не ленивость, а техническое обслуживание системы. Почему важен выходной? Без него человек начинает жить в режиме многозадачности. Мысли разбегаются, тело не успевает за ними. Выходной — это момент, когда ты снова становишься цельным. Например, баня в выходной — почти ритуал. Пар, тепло, замедленное дыхание — всё это помогает снять напряжение и перезагрузиться. После хорошей бани мозг работает чётче и продуктивнее. Почему важно переключать внимание? Постоянная концентрация снижает продуктивность. Парадоксально, но именно выход из задачи помогает яснее её увидеть. После отдыха решения принимаются быстрее, ошибок становится меньше, появляется объёмное видение. Это как после паузы сделать за час то, на что раньше уходил весь день. Мой идеальный выходной Сначала — спорт. Я занимаюсь им каждый день, но в выходные это особенно приятно, никто не отвлекает. Тело — самый честный партнёр: оно сразу показывает, где ты был небрежен к себе. Потом — прогулки. Медленные, без цели, просто для того, чтобы смотреть и думать. Баня — как точка перезагрузки. И, конечно, читмил. Один день, когда я позволяю себе быть несовершенным. Творожные ватрушки, утреннее какао, тёплый хлеб — это внутренняя сделка с совестью. Совесть начинает ворчать к обеду, но я всё равно иду на тренировку. Потом снова наслаждаюсь вкусной едой. Радость — тоже форма восстановления. Книги — важная часть выходного. У нас с сыном есть книжный клуб. Чтение — это дисциплина ума, навык удерживать мысль и проживать чужой опыт. В мире клипов и фрагментов это акт сопротивления. И наконец, время с близкими. С ними мы снова становимся детьми. Снимаем броню ролей и ожиданий. Это состояние, в котором не нужно быть сильным, умным или собранным. Ты просто есть. Это невероятно ценно. С детьми мозг отключается окончательно, и в этом нет деградации. Это жизнь — чистая, простая и настоящая. Отдых — это не пауза между делами, а часть работы над собой Если вы не умеете отдыхать, вы рано или поздно начнёте выгорать. Иногда, чтобы стать эффективнее, нужно не ускоряться, а остановиться. Всем отличных выходных! Заряжаемся для новых свершений. Пост взят с международного сервиса для инвесторов и трейдеров [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) 👉 вот ссылка на канал: https://i.mondiara.com/i/c/emotione_economy Скачать приложение в [App Store](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) Скачать приложение в [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) Валюта расчёта - Ваши добрые мысли! Спасибо, что с нами! [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) — ключевой инструмент для исследований, торговли, инвестирования и стратегического планирования на российском фондовом рынке Источник: Экономика Эмоций

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

1.jpg
Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

2.jpg

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?