Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества АНАТОЛИЙ СУЛЬЯНОВ [советы]

АНАТОЛИЙ СУЛЬЯНОВ [советы]

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Искусство паузы: почему умение отдыхать делает нас эффективнее

1 962
Искусство паузы: почему умение отдыхать делает нас эффективнее

Манифест тишины: почему на пике продуктивности важно уметь отдыхать Мы часто говорим о дисциплине, сосредоточенности и умении держать темп. Но есть тема, о которой редко вспоминают: как правильно отдыхать. Не избегать жизни, а возвращаться к ней. Мозг — это не вечный двигатель, который можно раскручивать до предела. С точки зрения науки, именно в моменты отдыха происходят самые важные процессы: - снижается уровень кортизола; - восстанавливается баланс дофамина и серотонина; - активируется режим, в котором мозг перерабатывает опыт и находит нестандартные решения. Это не мистика, а факты, о которых говорят учёные из Всемирной организации здравоохранения, клинические психологи и спортивные врачи. Отдых — это не ленивость, а техническое обслуживание системы. Почему важен выходной? Без него человек начинает жить в режиме многозадачности. Мысли разбегаются, тело не успевает за ними. Выходной — это момент, когда ты снова становишься цельным. Например, баня в выходной — почти ритуал. Пар, тепло, замедленное дыхание — всё это помогает снять напряжение и перезагрузиться. После хорошей бани мозг работает чётче и продуктивнее. Почему важно переключать внимание? Постоянная концентрация снижает продуктивность. Парадоксально, но именно выход из задачи помогает яснее её увидеть. После отдыха решения принимаются быстрее, ошибок становится меньше, появляется объёмное видение. Это как после паузы сделать за час то, на что раньше уходил весь день. Мой идеальный выходной Сначала — спорт. Я занимаюсь им каждый день, но в выходные это особенно приятно, никто не отвлекает. Тело — самый честный партнёр: оно сразу показывает, где ты был небрежен к себе. Потом — прогулки. Медленные, без цели, просто для того, чтобы смотреть и думать. Баня — как точка перезагрузки. И, конечно, читмил. Один день, когда я позволяю себе быть несовершенным. Творожные ватрушки, утреннее какао, тёплый хлеб — это внутренняя сделка с совестью. Совесть начинает ворчать к обеду, но я всё равно иду на тренировку. Потом снова наслаждаюсь вкусной едой. Радость — тоже форма восстановления. Книги — важная часть выходного. У нас с сыном есть книжный клуб. Чтение — это дисциплина ума, навык удерживать мысль и проживать чужой опыт. В мире клипов и фрагментов это акт сопротивления. И наконец, время с близкими. С ними мы снова становимся детьми. Снимаем броню ролей и ожиданий. Это состояние, в котором не нужно быть сильным, умным или собранным. Ты просто есть. Это невероятно ценно. С детьми мозг отключается окончательно, и в этом нет деградации. Это жизнь — чистая, простая и настоящая. Отдых — это не пауза между делами, а часть работы над собой Если вы не умеете отдыхать, вы рано или поздно начнёте выгорать. Иногда, чтобы стать эффективнее, нужно не ускоряться, а остановиться. Всем отличных выходных! Заряжаемся для новых свершений. Пост взят с международного сервиса для инвесторов и трейдеров [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) 👉 вот ссылка на канал: https://i.mondiara.com/i/c/emotione_economy Скачать приложение в [App Store](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) Скачать приложение в [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) Валюта расчёта - Ваши добрые мысли! Спасибо, что с нами! [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) — ключевой инструмент для исследований, торговли, инвестирования и стратегического планирования на российском фондовом рынке Источник: Экономика Эмоций

Пост взят с международного финтех-медиа ресурса

Другие новости сообщества / ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

EXPRESS NEWS

  • 🔥🛢 Иран атаковал СПГ-завод в катарском Рас-Лаффане ракетами, способными обходить американские системы ПВО, — FT

  • 🔥 Самолёты Emirates A380 и Saudia A321 подверглись атаке иранских беспилотников, когда находились в Международном аэропорту Дубая. Ранее Израиль отбомбился по аэропортам Ирана

  • 🗣 Если Иран не откроет Ормузский пролив полностью, без угрозы, в течение 48 часов с этого момента, Соединенные Штаты Америки нанесут удар и уничтожат их многочисленные электростанции, начиная с самой крупной! Благодарим вас за внимание к этому вопросу. Президент Дональд Трамп.

  • 🇺🇦 Уиткофф сообщил о прогрессе по итогам двух-дневных переговоров с украинской делегацией

  • ⚠️🇮🇷 МО Израиля заявило, что ожидает еще несколько недель боевых действий против Ирана

  • ❗️⚠️🇺🇸 Финансовые учреждения, инвестирующие в гособлигации США, станут следующей целью атак Ирана, — председатель парламента Ирана

  • 🔥 Куба готовится к отражению нападения США, заявил замглавы МИД страны Карлос Фернандес де Коссио. По его словам, военные «уже сейчас готовятся к возможности военной агрессии», а игнорировать такой сценарий было бы «наивно» на фоне происходящего в мире

  • ⚠️ Ормузский шок — крупнейший нефтяной кризис за всю историю наблюдений

  • 📣 Трамп заявил, что США не будут вводить войска. Экскурсия по Ирану скоро завершится. Я ожидал, что последствия конфликта с Ираном будут более серьезными

  • ⚠️ «Крупные падения» на фондовом рынке ещё впереди, предупреждает Bank of America

  • ❗️🚫🛢 Мир находится на грани резкого сокращения поставок газа, т.к. заканчиваются последние в пути партии СПГ из стран Персидского залива — FT. Уже в начале апреля мировые рынки начнут остро ощущать нарастающий дефицит нефти, газа, СПГ — аналитики.

  • 🏆🇮🇷🇺🇸 Иран стал первой в истории страной на Ближнем Востоке, которая смогла так долго «играться» с США на глазах у всего мира. Вместе с тем Трамп стал первым в истории среди всех президентов США, кто смог победить Иран 10 раз

  • 😎 Трамп репостит текст о своем третьем сроке в Truth Social

  • 📣 Президент США Дональд Трамп заявил, что после победы над Ираном самым главным врагом Соединенных Штатов стала Демократическая партия. Об этом американский президент написал в соцсети Truth Social

  • ⚠️🇺🇸 🇮🇷 «Никаких игр»: Белый дом опубликовал фото Трампа. Иран ранее заявлял, что нельзя выиграть войну постами в твиттере.

  • ❗️ В 9 странах Ближнего Востока серьезно повреждены по меньшей мере 39 НПЗ и нефтегазовых месторождений, сообщает газета The New York Times

  • 🔻 Игра Трампа в покер с Ираном на жизни людей не выглядит успешно. Его мемкойн потерял 20% за неделю

  • ⚠️ Трамп дал Ирану 48 часов на разблокировку Ормузского пролива. В противном случае он обещает уничтожить ряд иранских электростанций, начиная с «крупнейших»

  • 😂 Иран может помочь ЕС в защите Гренландии от угроз США, заявил командующий иранской полицией Ахмад-Реза Рада. «Если вы не способны защитить свою Гренландию, попросите нас — мы придём и защитим её», добавил он

  • 🔻 Австрия планирует сократить бюджет на 2 миллиарда евро из-за «глупой войны» в Иране, пишет Bloomberg. Министр финансов Маркус Мортенбауэр отметил, что стране необходимо изыскать до 2 млрд евро

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?