Как с вами связаться

Введите сообщение

Как с вами связаться

Введите сообщение

Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА: МНЕНИЯ

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА: МНЕНИЯ

ИНТЕРЕСНЫЕ МИРОВЫЕ НОВОСТИ ОТ СПОРТА ДО СТАРТАПОВ

Почему мы сами создаём хронический стресс? 10 вредных привычек

4 409

    Хронический стресс для предпринимателей, да и для обычных людей, — это не когда на вас напал медведь. Это когда вы уже третий год живете так, как будто медведь взял ипотеку на вашу нервную систему. И вот тут есть человек, который выдал базу лучше половины коучей из запрещенных соцсетей с аватаркой в позе лотоса. Роберт Сапольски — нейроэндокринолог и профессор, человек, который много лет наблюдал за обезьянами и, судя по всему, понял про людей всё. И да, друзья. Несмотря на мою фирменную местами саркастическую манеру повествования, в эти пункты я бы все-таки советовал вчитаться чуть глубже. Потому что хронический стресс — штука коварная. Он редко приходит как трагедия. Чаще — как образ жизни. Как фон. Как привычка. Как вечное внутреннее «надо еще чуть-чуть потерпеть». И самое страшное в нем даже не усталость. А застревание. Когда ты настолько долго живешь в тревоге, напряжении, гонке, раздражении или внутреннем шуме, что начинаешь считать это своей личностью. Поэтому попробуйте не просто пробежать глазами этот текст. А честно примерить каждый пункт на себя. Где вы застряли? В мыслях о будущем? В прошлом? В людях? В бесконечной гонке? В телефоне? В попытке контролировать то, что невозможно контролировать? Иногда одно честное признание себе экономит годы внутреннего износа. А теперь — к самому интересному. К 10 привычкам, которые превращают вашу психику в коммуналку после пожара. 1. Переживать о том, чего еще не произошло. Человек — единственное существо, способное испортить себе вторник мыслями о четверге. Зебра убегает от льва 30 секунд — и дальше спокойно жует траву. Наш человек после одного сообщения «Надо поговорить» мысленно хоронит карьеру, брак и покупает веревку для дачи. 2. Прокручивать старые разговоры. Мозг не понимает, что конфликт был десять лет назад. Поэтому в три часа ночи вы снова выигрываете спор, который проиграли в 2014-м продавщице шаурмы у метро. 3. Жить среди людей, которые вас высасывают. Токсичное окружение — это когда после разговора с человеком хочется не жить, а полежать лицом в холодном кафеле. Сапольски заметил: нестабильная стая = хронический стресс. Переводим с научного на русский: если ваш коллектив похож на сериал «Слово пацана», нервная система долго не протянет. 4. Думскроллить новости. Человеческий мозг не создавался для того, чтобы за завтраком узнавать о пяти войнах, трех катастрофах и разводе очередной звезды. Новости сегодня — это Netflix для тревожности. 5. Откладывать отдых. Жить в режиме «сейчас потерплю, потом отдохну» — любимая религия взрослых людей. Организм в этот момент тихо шепчет: «Братан, “потом” может не наступить». 6. Контролировать всё. Люди пытаются контролировать рынок, курс валют, погоду, других людей и ретроградный Меркурий. Хотя максимум, что человек реально контролирует, — поставит ли он будильник на завтра. 7. Смотреть слишком много жести. Фильмы, драки, кровь, бесконечный трэш-контент. Нервная система не понимает, что вы просто смотрите. Для нее это не сериал. Для нее это: «Хозяин, мы умираем». 8. Не выходить к людям. Изоляция медленно делает из человека собственный Telegram-комментарий. Сапольски говорит: общение — биологическая защита от стресса. Иногда прогулка с друзьями лечит лучше, чем героическое молчание под техно. 9. Гнаться за дофамином. Бесконечные рилсы, сахар, уведомления, азарт, покупки. Человек сегодня живет так, будто пытается за вечер выиграть Олимпиаду по стимуляции рецепторов. А потом удивляется, почему внутри пусто и тревожно. 10. Насиловать себя «правильными практиками». Самое смешное — даже Сапольски признается, что медитации подходят не всем. Ведь если вы сидите в позе лотоса и ненавидите каждую секунду происходящего — это не духовность. Это пытка с благовониями. Иногда нервную систему спасает не ретрит на Бали, а прогулка, спорт, музыка, баня, друзья или вечер без телефона. И вообще, взрослая жизнь — это когда ты не ищешь счастье. Ты ищешь состояние, где тебя хотя бы не трясет от уведомлений. Проверьте, сколько пунктов у вас совпало. И какой оказался самым мерзко-узнаваемым. Ну а всем нам желаю поменьше стресса и побольше счастиев и радостей. Источник: Анатолий Сульянов

    Пост взят с международного финтех-медиа ресурса

    Другие новости сообщества / ИНТЕРЕСНЫЕ МИРОВЫЕ НОВОСТИ ОТ СПОРТА ДО СТАРТАПОВ

    EXPRESS NEWS

    • Аналитики продолжают повышать прогнозы по STOXX 600 на конец этого года. Самые большие быки — UBS и Deutsche
      Аналитики продолжают повышать прогнозы по STOXX 600 на конец этого года. Самые большие быки — UBS и Deutsche

    • Журналист Карлсон заявил о риске народной революции в США: «Мы имеем дело с лидерами [страны], которые презирают нас, принимают нас за нечто само собой разумеющееся, которые используют нас, лгут нам, которым в действительности нет дела до нас»

    • Разведка США считала, что Меркель не хотела переизбрания Трампа в 2020 году. Об этом говорится в докладе, рассекреченном Белым домом

    • Ситуация в Мали расценивается как относительно стабильная, заявил ТАСС замминистра иностранных дел РФ Георгий Борисенко

    • Власти США выявили около 278 000 неграждан, зарегистрированных для голосования на федеральных выборах, их может быть еще больше, заявил Трамп
      Власти США выявили около 278 000 неграждан, зарегистрированных для голосования на федеральных выборах, их может быть еще больше, заявил Трамп

    • Трамп заявил, что рассекречивает данные о шокирующей уязвимости систем голосования в США. Он утверждает, что КНР в 2020 году получила несанкционированный доступ к данным 220 млн избирателей в США

    • Причиной введения пошлин США на импорт из Бразилии стали ультимативные требования о беспрепятственном доступе на внутренние рынки южноамериканской республики. Об этом заявил глава МИД Бразилии Мауро Виэйра. «Иными словами, американские власти потребовали от нас капитуляции», — добавил Виэйра

    • Трамп даст прием в честь FIFA в Нью-Йорке и будет присутствовать на финале ЧМ по футболу, заявила пресс-секретарь Белого дома Кэролайн Ливитт
      Трамп даст прием в честь FIFA в Нью-Йорке и будет присутствовать на финале ЧМ по футболу, заявила пресс-секретарь Белого дома Кэролайн Ливитт
    • Мировые акции сильно снижаются на азиатской сессии. В Азии продолжается распродажа акций техов, акции SoftBank падают на 10%, TSMC падает на 5%, несмотря на сильный отчет
      Мировые акции сильно снижаются на азиатской сессии. В Азии продолжается распродажа акций техов, акции SoftBank падают на 10%, TSMC падает на 5%, несмотря на сильный отчет

    • США и Иран продолжают обмениваться ударами. Трамп в обращении к нации заявил, что США скоро начнут получать выгоду от конфликта с Ираном так же, как они уже получают выгоду от Венесуэлы

    • В Нидерландах официально объявили о дефиците воды из-за жары и засухи. Ранее сообщалось, что ЕС разработал план, предусматривающий сокращение странами-членами потребления воды на 10% к 2030 году

    • Nvidia заключила много партнерств в Японии
      Nvidia заключила много партнерств в Японии
    • Уорш пообещал Конгрессу, что инфляция в США не останется высокой
      Уорш пообещал Конгрессу, что инфляция в США не останется высокой

    • Трамп заявил, что Иран в качестве «жеста доброй воли» позволил гражданке США, задержанной в 2024 году, покинуть республику. Президент США написал в соцсети Truth Social, что она была «неправомерно задержана в декабре 2024 года» во время президентского срока Джо Байдена

    • Ормузский пролив останется закрытым до тех пор, пока не будет учтена воля Ирана, заявил представитель Вооруженных сил Ирана Мохаммад Акраминия

    • Трамп считает, что цены на нефть после конфликта с Ираном опустятся до $55 за баррель. При этом он выразил мнение, что «Ирану скоро будет нанесено поражение»

    • Вэнс заявил, что Израиль не шантажирует Трампа, в том числе по вопросу Ирана
      Вэнс заявил, что Израиль не шантажирует Трампа, в том числе по вопросу Ирана
    • Трамп в контексте возможного расширения масштаба ударов по Ирану заявил, что не любит ставить крайних сроков
      Трамп в контексте возможного расширения масштаба ударов по Ирану заявил, что не любит ставить крайних сроков

    • Израиль выведет войска из шести населенных пунктов на юге Ливана, сообщил телеканал Al Jadeed. Населенные пункты расположены на территории района, в котором после ухода израильских сил будут размещены подразделения ливанской армии.

    • VK продает RuStore. Покупатель – гендиректор компании-разработчика магазина приложений Дмитрий Панкрушев
      VK продает RuStore. Покупатель – гендиректор компании-разработчика магазина приложений Дмитрий Панкрушев

    • Американский бизнес за четыре года потерял $200 млрд из-за санкций против России. Об этом РИА Новости заявил главный исполнительный директор Американской торговой палаты в России Роберт Эйджи

    • Глава МИД Лавров: Россия прочно удерживает лидирующие позиции по поставкам нефти и газа в Китай, которые, невзирая на геополитическую турбулентность, неизменно стабильны, надежны и предсказуемы

    • Нефтяные супертанкеры все чаще подвергаются нападениям в Ормузском проливе — Bloomberg.

    • Греция заблокировала 21-й пакет санкций ЕС из-за угрозы ее судоходному бизнесу, — FT

    • CBS: Трамп недоволен действиями Хегсета в операции против Ирана

    • Недовольство Трампа растет все больше, поскольку военная операция против Ирана затянулась на более долгий срок и усложнилась сильнее, чем предполагалось, — CBS

    • США изучают возможность воздушного нападения на Кубу — CBS

    • Иран при помощи хуситов готовится к перекрытию Баб-эль-Мандебского пролива, чтобы открыть новый стратегический фронт против США и их союзников, — иранские СМИ

    • ЕС отложит пересмотр потолка цен на российскую нефть до 23 июля — RTRS.

    • Переговоры между США, Израилем и Ливаном завершились после двух дней плодотворных и позитивных дискуссий в Риме, сообщает Axios

    • США начинают чеканку золотой монеты $1 с изображением Трампа
      США начинают чеканку золотой монеты $1 с изображением Трампа

    • В Японии официально принят закон, признающий криптовалюту «финансовыми активами»

    • На Кубе произошёл третий за две недели блэкаут, ранее Рубио пригрозил властям Кубы последствиями в случае отказа от реформ, требуемых Америкой.

    • Нетаньяху посетит США 18 июля

    • КСИР пригрозил закрыть «все остальные экспортные коридоры, выгодные для США и их союзников» — IRNA

    • КСИР: Ормузский пролив останется закрытым до прекращения атак США

    • Россия и Индия подпишут меморандум о сотрудничестве в сфере грузоперевозок по Севморпути (СМП)

    • После вчерашних данных по инфляции за июнь в США оценка игроками вероятности повышения ставки в июле рухнула с 40% до 16% — CME FedWatch

    • Трамп не исключил, что в определенный момент может отдать приказ нанести удары по нефтяным объектам на иранском острове Харк, но уточнил, что считает такое развитие событий маловероятным

    • Трамп не считает приоритетной задачей принятие дорабатываемого в Конгрессе США законопроекта об ужесточении санкций в отношении России, сообщила газета The New York Times со ссылкой на источник

    Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?