Как с вами связаться

Введите сообщение

Как с вами связаться

Введите сообщение

Аватар сообщества ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА: МНЕНИЯ

ПСИХОЛОГИЯ УСПЕХА: МНЕНИЯ

ИНТЕРЕСНЫЕ МИРОВЫЕ НОВОСТИ ОТ СПОРТА ДО СТАРТАПОВ

Почему мы сами создаём хронический стресс? 10 вредных привычек

4 408

    Хронический стресс для предпринимателей, да и для обычных людей, — это не когда на вас напал медведь. Это когда вы уже третий год живете так, как будто медведь взял ипотеку на вашу нервную систему. И вот тут есть человек, который выдал базу лучше половины коучей из запрещенных соцсетей с аватаркой в позе лотоса. Роберт Сапольски — нейроэндокринолог и профессор, человек, который много лет наблюдал за обезьянами и, судя по всему, понял про людей всё. И да, друзья. Несмотря на мою фирменную местами саркастическую манеру повествования, в эти пункты я бы все-таки советовал вчитаться чуть глубже. Потому что хронический стресс — штука коварная. Он редко приходит как трагедия. Чаще — как образ жизни. Как фон. Как привычка. Как вечное внутреннее «надо еще чуть-чуть потерпеть». И самое страшное в нем даже не усталость. А застревание. Когда ты настолько долго живешь в тревоге, напряжении, гонке, раздражении или внутреннем шуме, что начинаешь считать это своей личностью. Поэтому попробуйте не просто пробежать глазами этот текст. А честно примерить каждый пункт на себя. Где вы застряли? В мыслях о будущем? В прошлом? В людях? В бесконечной гонке? В телефоне? В попытке контролировать то, что невозможно контролировать? Иногда одно честное признание себе экономит годы внутреннего износа. А теперь — к самому интересному. К 10 привычкам, которые превращают вашу психику в коммуналку после пожара. 1. Переживать о том, чего еще не произошло. Человек — единственное существо, способное испортить себе вторник мыслями о четверге. Зебра убегает от льва 30 секунд — и дальше спокойно жует траву. Наш человек после одного сообщения «Надо поговорить» мысленно хоронит карьеру, брак и покупает веревку для дачи. 2. Прокручивать старые разговоры. Мозг не понимает, что конфликт был десять лет назад. Поэтому в три часа ночи вы снова выигрываете спор, который проиграли в 2014-м продавщице шаурмы у метро. 3. Жить среди людей, которые вас высасывают. Токсичное окружение — это когда после разговора с человеком хочется не жить, а полежать лицом в холодном кафеле. Сапольски заметил: нестабильная стая = хронический стресс. Переводим с научного на русский: если ваш коллектив похож на сериал «Слово пацана», нервная система долго не протянет. 4. Думскроллить новости. Человеческий мозг не создавался для того, чтобы за завтраком узнавать о пяти войнах, трех катастрофах и разводе очередной звезды. Новости сегодня — это Netflix для тревожности. 5. Откладывать отдых. Жить в режиме «сейчас потерплю, потом отдохну» — любимая религия взрослых людей. Организм в этот момент тихо шепчет: «Братан, “потом” может не наступить». 6. Контролировать всё. Люди пытаются контролировать рынок, курс валют, погоду, других людей и ретроградный Меркурий. Хотя максимум, что человек реально контролирует, — поставит ли он будильник на завтра. 7. Смотреть слишком много жести. Фильмы, драки, кровь, бесконечный трэш-контент. Нервная система не понимает, что вы просто смотрите. Для нее это не сериал. Для нее это: «Хозяин, мы умираем». 8. Не выходить к людям. Изоляция медленно делает из человека собственный Telegram-комментарий. Сапольски говорит: общение — биологическая защита от стресса. Иногда прогулка с друзьями лечит лучше, чем героическое молчание под техно. 9. Гнаться за дофамином. Бесконечные рилсы, сахар, уведомления, азарт, покупки. Человек сегодня живет так, будто пытается за вечер выиграть Олимпиаду по стимуляции рецепторов. А потом удивляется, почему внутри пусто и тревожно. 10. Насиловать себя «правильными практиками». Самое смешное — даже Сапольски признается, что медитации подходят не всем. Ведь если вы сидите в позе лотоса и ненавидите каждую секунду происходящего — это не духовность. Это пытка с благовониями. Иногда нервную систему спасает не ретрит на Бали, а прогулка, спорт, музыка, баня, друзья или вечер без телефона. И вообще, взрослая жизнь — это когда ты не ищешь счастье. Ты ищешь состояние, где тебя хотя бы не трясет от уведомлений. Проверьте, сколько пунктов у вас совпало. И какой оказался самым мерзко-узнаваемым. Ну а всем нам желаю поменьше стресса и побольше счастиев и радостей. Источник: Анатолий Сульянов

    Пост взят с международного финтех-медиа ресурса

    Другие новости сообщества / ИНТЕРЕСНЫЕ МИРОВЫЕ НОВОСТИ ОТ СПОРТА ДО СТАРТАПОВ

    EXPRESS NEWS

    • Спешки с направлением ядерных инспекторов в Иран нет, но в надлежащее время они там появятся, заявил Трамп
      Спешки с направлением ядерных инспекторов в Иран нет, но в надлежащее время они там появятся, заявил Трамп
    • США сняли морскую блокаду Ирана, но могут восстановить ее при необходимости, хотя сейчас это крайне маловероятно, заявил Трамп
      США сняли морскую блокаду Ирана, но могут восстановить ее при необходимости, хотя сейчас это крайне маловероятно, заявил Трамп

    • Иран и США создали линию связи по Ормузскому проливу, заявил спикер иранского парламента Мохаммад Багер Галибаф. По его словам, такой механизм позволит избегать «конфликтных ситуаций и инцидентов»

    • Рютте выбрали генсеком НАТО из-за умения успокаивать Трампа, пишет газета The New York Times. Это качество Рютте проверялось уже в январе, когда Трамп говорил о намерении получить контроль над Гренландией и не исключал применения силы против Дании

    • Экс-замглавы Минобороны Британии Ал Карнс не исключил участия в борьбе за кресло премьера. При этом Карнс подчеркнул, что в данный момент он прежде всего заинтересован в выработке обновленной политической программы лейбористов, чтобы «партия была максимально смелой и решительной»

    • Премьер Грузии назвал кармой отставку Стармера, вводившего санкции против грузинского ТВ: «Против самых рейтинговых компаний в Грузии ввел санкции самый безрейтинговый премьер-министр в мире, который вчера, плача, ушел с поста. Это карма, которая вернулась к господину Стармеру»

    • «Мы должны производить собственное оружие». Израилю необходимо освободиться от зависимости от США в области вооружений, заявил Нетаньяху

    • Относительно визита Пашиняна в Москву пока никакой конкретики нет, сообщил Ушаков

    • Трамп заявил, что недопущение разработки Ираном ядерного оружия для него важнее, чем возможный мировой экономический кризис, вызванный войной

    • Трамп созывает в среду руководство Пентагона и крупнейших американских оборонных компаний для обсуждения увеличения выпуска ракет и других боеприпасов. Об этом пишет WSJ со ссылкой на источники

    • Стабильность экономики России обеспечена, несмотря на падение мировых цен на нефть, заявил Песков

    • Лукашенко сообщил о готовящейся встрече с Путиным, сообщает БелТА
      Лукашенко сообщил о готовящейся встрече с Путиным, сообщает БелТА
    • Россия в 2027 году планирует провести второй международный форум по безопасности, заявил Шойгу
      Россия в 2027 году планирует провести второй международный форум по безопасности, заявил Шойгу
    • Лионель Месси стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира по футболу. В матче против сборной Австрии он забил свой 17-й гол на мировых первенствах и побил рекорд немца Мирослава Клозе, который держался с 2014 года
      Лионель Месси стал лучшим бомбардиром в истории чемпионатов мира по футболу. В матче против сборной Австрии он забил свой 17-й гол на мировых первенствах и побил рекорд немца Мирослава Клозе, который держался с 2014 года

    • Рубио посетит на этой неделе Бахрейн, Кувейт и ОАЭ, чтобы обсудить в первую очередь ход реализации договоренностей Вашингтона и Тегерана. Об этом сообщил руководитель пресс-службы Госдепартамента Томми Пиготт

    • Нетаньяху вновь провоцирует эскалацию на Ближнем Востоке. Об этом заявил премьер Катара Мухаммед бен Абдель Рахман Аль Тани, осудив действия израильских военных в Ливане

    • «Может возникнуть большая нестабильность». Италия опасается экономических последствий после ссоры Трампа с Мелони, пишет газета Stampa. Штаты — крупнейший поставщик СПГ на итальянский рынок, а также главный импортер местного вина, поэтому Рим особенно уязвим к торговым ограничениям

    • «Это наша цель». Бразилия хотела бы использовать нацвалюты в платежах с Россией, заявил РИА Новости посол страны Сержио Родригес дос Сантос. По его словам, чтобы это сделать, нужно выровнять дисбаланс в торговле

    • Энди Бернэм заявил о намерении бороться за пост лидера правящей в Британии Лейбористской партии
      Энди Бернэм заявил о намерении бороться за пост лидера правящей в Британии Лейбористской партии
    • Стармер заявил, что принял решение покинуть свой пост. Стармер уточнил, что продолжит занимать пост премьера Британии до избрания своего преемника
      Стармер заявил, что принял решение покинуть свой пост. Стармер уточнил, что продолжит занимать пост премьера Британии до избрания своего преемника
    • Благодаря посредникам были отменены пошлины на экспорт иранской нефти, снята блокада, разморожены активы и запущен план восстановления Ирана, сообщил Арагчи
      Благодаря посредникам были отменены пошлины на экспорт иранской нефти, снята блокада, разморожены активы и запущен план восстановления Ирана, сообщил Арагчи

    • Трамп раскритиковал Мелони за то, что Италия не оказала США поддержку в конфликте с Ираном: «После того как на НАТО были потрачены триллионы долларов, Италия и ее премьер-министр даже не думают о противодействии Исламской Республике Иран и очень серьезной угрозе с ее стороны в ядерной сфере»

    • «Более года призывал его к этому шагу». Отставка Стармера — важный сигнал для других разжигателей конфликтов в Европе, заявил Дмитриев. Он отметил провокационный курс Стармера на разжигание войны, провалы в миграционной политике и рост преступности, ошибки в энергетике и экономике

    • Фицо поддержал Антониу Кошту в его стремлении установить контакты с Россией, отметив, что он является «одним из самых активных сторонников» этого подхода
      Фицо поддержал Антониу Кошту в его стремлении установить контакты с Россией, отметив, что он является «одним из самых активных сторонников» этого подхода

    • Трамп пригрозил Ирану новыми ударами из-за ситуации в Ливане: «Иран должен незамедлительно сделать так, чтобы подконтрольные ему высокооплачиваемые силы в Ливане прекратили создавать проблемы»

    • Вэнс заявил, что на переговорах в Швейцарии между США и Ираном достигнут большой прогресс
      Вэнс заявил, что на переговорах в Швейцарии между США и Ираном достигнут большой прогресс

    • Трамп заявил, что Стармер уйдет в отставку. «Он потерпел крах по двум направлениям — иммиграция и энергетика (откройте Северное море для добычи нефти)», — написал американский лидер в Truth Social

    • «У вас не останется страны». Трамп в ходе телефонного разговора с иранскими чиновниками пригрозил уничтожить Иран, если Ормуз останется закрытым. Об этом сообщил журналист Fox News Трей Ингст на основании своей беседы с президентом США

    • Гросси не принимает участие в переговорах между Ираном и США в Швейцарии, сообщает Fars со ссылкой на источник
      Гросси не принимает участие в переговорах между Ираном и США в Швейцарии, сообщает Fars со ссылкой на источник

    • Глава МИД Великобритании попросила Стармера подать в отставку, сообщает Sky News со ссылкой на источники. По данным телеканала, это уже второй раз, когда глава британского МИД рекомендовала премьеру уйти в отставку

    • Фицо заявил, что не упустит возможности вести диалог с Путиным. Премьер Словакии подчеркнул, что является сторонником диалога с РФ, а также ведет его с Зеленским, несмотря на то, что «по многим темам имеет диаметрально противоположный взгляд»

    • Трамп стремился как можно быстрее завершить конфликт с Ираном из-за его негативного влияния на мировую экономику, его популярность и позиции республиканцев перед промежуточными выборами. Об этом сообщает телеканал CNN со ссылкой на источники в администрации

    • Вэнс заявил, что может примерно в течение двух дней отправиться в Швейцарию для участия в переговорах с делегацией Ирана

    • Дональд Трамп заявил, что будет делать всё возможное для урегулирования конфликта на Украине. По словам президента США, России следует заключить сделку
      Дональд Трамп заявил, что будет делать всё возможное для урегулирования конфликта на Украине. По словам президента США, России следует заключить сделку
    • Восстановление санкций США против российской нефти находится на рассмотрении и зависит от динамики цен на сырье, заявил Трамп
      Восстановление санкций США против российской нефти находится на рассмотрении и зависит от динамики цен на сырье, заявил Трамп

    • Москва и Джакарта выходят на договоренности о строительстве флота плавучих АЭС, в том числе совместно с индонезийским бизнесом, сообщил Лихачев

    • После выхода на рынок SpaceX стоимость активов Илона Маска выросла до 1,32 триллиона долларов, выяснило РИА Новости. В то же время капитализация биткоина составляет только 1,314 триллиона

    • «Вскоре мы сможем это сделать». США могут восстановить санкции против российской нефти, заявил Трамп. По его словам, после начала прохода судов через Ормуз цены быстро снижаются

    • Доля рубля в расчетах за экспорт России в Европу в апреле этого года выросла до рекордных 79,3%, следует из анализа РИА Новости данных ЦБ РФ
      Доля рубля в расчетах за экспорт России в Европу в апреле этого года выросла до рекордных 79,3%, следует из анализа РИА Новости данных ЦБ РФ

    • Трамп в интервью Axios назвал Си Цзиньпина и Моди величайшими мировыми лидерами

    Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?