Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества АРХИТЕКТУРА СОЗНАНИЯ [знания]

АРХИТЕКТУРА СОЗНАНИЯ [знания]

СОЗНАНИЕ

Принцип Хебба: почему привычки так сложно изменить

112
Принцип Хебба: почему привычки так сложно изменить

1949 год. Психолог Дональд Хебб записал одну фразу. Она изменила нейронауку навсегда. Neurons that fire together wire together. Нейроны которые активируются вместе связываются вместе. Звучит просто. Последствия огромны. Это объясняет почему ты такой какой есть. И почему так сложно измениться. И почему так легко застрять. 1. Твой мозг это не компьютер. Компьютер не меняется от того что ты на нём делаешь. Мозг меняется каждую секунду. Подумал мысль и между нейронами пробежал сигнал. Подумал ещё раз и связь стала чуть крепче. Повторил сто раз и связь стала автоматической. Ты больше не думаешь. Ты просто делаешь. Это и есть привычка. Хорошая или плохая. 2. Вот как формируется зависимость. Телефон. Уведомление. Дофамин. Нейроны загорелись вместе. Повторил тысячу раз. Теперь рука сама тянется к экрану. Ты не принимаешь решение. Связь уже построена. Мозг идёт по проторенной дороге. Так проще. Так быстрее. Так энергоэффективнее. Так ты теряешь контроль даже не замечая. 3. Но это работает и в обратную сторону. Связи которые не используются слабеют. Нейробиологи называют это прунинг. Мозг обрезает лишнее как садовник обрезает ветки. Не смотрел телефон неделю и связь чуть ослабла. Месяц и ещё слабее. Рука уже не тянется автоматически. Ты вернул себе выбор. Ты снова решаешь. 4. Почему 21 день это миф. Нет никаких 21 дней. Исследования показывают от 18 до 254 дней. Зависит от сложности привычки. Простое действие закрепляется быстрее. Сложное требует месяцев. Но каждый день без исключения ты либо укрепляешь старую связь либо строишь новую. Третьего не дано. Нейтралитета не существует. 5. Ты сейчас строишь свой завтрашний мозг. Каждая мысль это голос за определённую версию тебя. Думаешь я неудачник и укрепляешь эту связь. Думаешь я справлюсь и строишь другую. Смотришь мусор и мозг затачивается под мусор. Читаешь это и создаёшь новые пути. Прямо сейчас. Пока читаешь эти слова. Нейроны горят. Связи строятся. Ты меняешься. Ты не жертва своего мозга. Ты его архитектор. Вопрос только что ты строишь каждый день. Пост взят с соцсети [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) 👉 вот ссылка на канал: https://i.mondiara.com/i/c/tvoe_soznanie Скачать в [App Store](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) Скачать в [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) Валюта расчёта - Ваши добрые мысли! Спасибо, что с нами!

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

1.jpg
Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

2.jpg

Другие новости сообщества / СОЗНАНИЕ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?