Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества АРХИТЕКТУРА СОЗНАНИЯ [знания]

АРХИТЕКТУРА СОЗНАНИЯ [знания]

СОЗНАНИЕ

Тайны выгорания: как блуждающий нерв управляет нашей энергией?

86
Тайны выгорания: как блуждающий нерв управляет нашей энергией?

Вы спите по 8 часов, пьёте витамины, отключаете уведомления — но всё равно чувствуете пустоту, безразличие и отсутствие сил, словно внутри выгорел последний ресурс. Проблема не в лени — это сбой блуждающего нерва, который перестал возвращать организм в режим восстановления и удерживает вас в хроническом стрессе. 1. Зачем нам блуждающий нерв Вагус — главный канал между мозгом и телом. Он регулирует сердцебиение, дыхание, пищеварение, иммунитет и эмоциональную устойчивость. Когда его тонус высокий — вы чувствуете спокойствие, ясность, внутренний заряд. Когда нарушен — тело теряет способность переключаться из стресса в восстановление. 2. Как ощущается его сбой Падает энергия, уходит радость, усиливается тревожность, сон становится поверхностным, эмоции приглушаются. Появляется туман в голове, проблемы с ЖКТ, ощущение «разряженной батареи». Даже отдых не помогает — организм застрял в защитном режиме. 3. Наука о выгорании По поливагальной теории Порджеса, выгорание — это дисрегуляция автономной нервной системы. При длительном стрессе активируется дорсальный контур: заморозка, отстранённость, отсутствие мотивации, потеря интереса. Это не слабость характера, а физиологический сбой переключателя, отвечающего за чувство безопасности. 4. Тело, которое живёт в аварийном режиме Хроническое подавление вагуса усиливает воспаление, ухудшает работу сердца, снижает иммунитет, нарушает гормоны и обмен веществ. Мысли становятся тяжёлыми, эмоции — плоскими, тело — медленным. Человек чувствует «пустоту», хотя причина — перегрузка нервной системы. 5. Как вернуть тонус вагуса Восстановление возможно: дыхание с удлинённым выдохом, холодные процедуры, мягкий массаж шеи, работа с диафрагмой, пение или вибрация голоса, медленные движения, медитация и транскутанная стимуляция уха. Короткие ежедневные практики возвращают парасимпатическую активность — и тело начинает восстанавливаться, энергия возвращается, эмоции оживают. Если вы ощущаете усталость, апатию или эмоциональную «тишину» — причина может быть в работе блуждающего нерва. Когда он восстанавливается, возвращается жизнь, внутренний импульс и способность чувствовать себя собой. Пост взят с соцсети [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) 👉 вот ссылка на канал: https://i.mondiara.com/i/c/tvoe_soznanie Скачать в [App Store](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) Скачать в [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) Валюта расчёта - Ваши добрые мысли! Спасибо, что с нами!

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

1.jpg
Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

2.jpg

Другие новости сообщества / СОЗНАНИЕ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?