Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти

Как с вами связаться

Введите сообщение

Войти
Аватар сообщества АРХИТЕКТУРА СОЗНАНИЯ [знания]

АРХИТЕКТУРА СОЗНАНИЯ [знания]

СОЗНАНИЕ

Как правильно проснуться утром: техники осознанного пробуждения тела?

90
Как правильно проснуться утром: техники осознанного пробуждения тела?

1. Он говорил что раньше просыпался будто тело ещё лежит а мысли уже бегут вперёд и утро становилось пустым. В домике возле Тромсё он услышал фразу о том что нужно включить тело раньше чем оно испугается дня. Он развёл плечи назад так чтобы лопатки на секунду встретились и грудная клетка раскрылась сама. Воздух стал плотнее будто внутри щёлкнул переключатель. Он впервые почувствовал что просыпается не головой а телом. 2. Потом он положил ладонь на нижние рёбра и сделал короткий низкий вдох с небольшим выдвижением живота а выдох вытянул вдвое длиннее. Он считал это не техникой а способом дать телу понять что спешки нет. Через три утра исчезла тяжесть в груди которая обычно держалась до напитка. Его удивило что такой мелкий жест создаёт ощущение плотной опоры будто поднимается внутренняя волна. 3. На пятый день он добавил лёгкое постукивание пальцами по грудине сверху вниз создавая короткую вибрацию стирающую остатки ночного напряжения. Мысли переставали разгоняться и становились ровнее как будто внутри появилась сетка. Друг повторил и сказал что ощущение будто выключили фоновой шум. Он подчёркивал что ритуал занимает меньше полуминуты но создаёт собранность сильнее чем привычные советы. 4. Самое заметное произошло когда он стал вставать только после ощущения тяжести ступней о пол медленно словно земля чуть удерживает. Он говорил что именно этот момент включает присутствие которое раньше приходило лишь через час. На лекции женщина рассказала что попробовала и не потянулась к телефону впервые за годы. Он понял насколько быстро тело может вернуть внимание если дать ему ясный сигнал. 5. Через две недели он назвал состояние «внутренний запуск» когда тело просыпается первым а мысли догоняют чуть позже и утро начинается ровно. Он заметил что эти тридцать секунд дают ясность которую раньше давала только долгая прогулка. Один слушатель сказал что это выглядит просто но ощущается как вещь которая всегда была перед глазами. Он смеялся что ритуал настолько лёгкий что его легко недооценить но именно поэтому он стал основой его утра. Пост взят с соцсети [M O N D I A R A](https://i.mondiara.com/) 👉 вот ссылка на канал: https://i.mondiara.com/i/c/tvoe_soznanie Скачать в [App Store](https://apps.apple.com/ru/app/m-o-n-d-i-a-r-a/id6475953453) Скачать в [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mondiara.app) Валюта расчёта - Ваши добрые мысли! Спасибо, что с нами!

Войти

Войдите, чтобы оставлять комментарии

Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

1.jpg
Аватар пользователя 'АДМИНИСТРАТОР'

АДМИНИСТРАТОР

2.jpg

Другие новости сообщества / СОЗНАНИЕ

Вы уверены, что хотите выйти из аккаунта?