КАНАЛЫ TG RESEARCH
Арин, как достичь цели?
EXECUTIVE-КОУЧ
Как повысить эффективность: проверенные правила и личный опыт
3 033
мои правила повышения эффективности как любой человек я проживаю периодически спады и в эмоциональном плане и в плане качества свой работы в такие моменты я возвращаюсь к своим собственным заметкам и правилам, чтобы напомнить себе о том, что мне помогает делать х2, х3 etc. 🗒️ решила поделиться: → 2 часа с утра на себя я встаю в одно и то же время и ровно 2 часа делаю один и тот же пул действий ежедневно если я пропущу хоть один элемент системы моя 🔋 не зарядится полностью и я не сонастроюсь с днём )) я считаю, что каждому нужна своя система настройки на день → min 1 день в неделю полного безделья когда горишь своим делом, тебе в любой момент приходит какая-то идея и ты уже открываешь notion и начинаешь РА БО ТАТЬ, а потом понимаешь, что ты работаешь 24/7, а это главный враг эффективности ( и 🚩 к выгоранию) во многих своих соц сетях я часто писала про важность отдыха (нашему мозгу супер важен пассивный режим, когда он никак не взаимодействует с новой информацией) ничего не делать, кстати, намного сложнее, чем работать 😄 → планирование я никогда ничего не держу в голове, потому что это забирает силы у меня есть план на год, на месяц, на неделю, на день (он может быть гибким, меняться, но сам факт наглядности и структуры повышает качество работы) а ещё у меня прописано всё до маленьких шагов, потому что маленькие последовательные действия даются легче кстати, недавно читала [статью с экспериментом ](https://www.scientificamerican.com/article/the-secret-to-accomplishing-big-goals-lies-in-breaking-them-into-flexible-bite-size-chunks/)в благотворительной организации, где при чётко прописанных действиях за год волонтеры смогли работать по 200 часов за год в отличие от среднестатистических 70 → управление фокусом своего внимания я всегда говорю, не надо делать 10 разных дел за день, не надо пытаться держать все ~ 8 сфер жизни по колесу баланса всегда выбирать что-то главное, на чем вы держите фокус тогда ваша работа будет намного качественнее и быстрее а вот тут есть [видео про 4 фокуса внимания](https://youtu.be/qHSNFoeCu70?si=YuYRm9otBqP5NFy5), которыми важно управлять современному человеку по моему мнению → не вовлекаться в мелочи жизни мы каждый день сталкиваемся с проблемами (даже если нам кажется, что нам тяжелее, чем кому-либо ещё, то нет, у каждого свои приколы) чем больше мы вовлекаемся в проблемы, тем меньше мы думаем о целях и отдаляем от тебя результаты я всегда говорю, что если все эти небольшие знания применять, то жизнь 100% становится немного лучше и эффективнее)) Источник: https://t.me/arinaminakovacoach
