MONDIARA COIN
КАНАЛЫ TG RESEARCH
ИДЕИ ДЛЯ СТАРТАПОВ
НДФЛка
Почему мы сами создаём хронический стресс? 10 вредных привычек
4 331
Хронический стресс для предпринимателей, да и для обычных людей, — это не когда на вас напал медведь. Это когда вы уже третий год живете так, как будто медведь взял ипотеку на вашу нервную систему. И вот тут есть человек, который выдал базу лучше половины коучей из запрещенных соцсетей с аватаркой в позе лотоса. Роберт Сапольски — нейроэндокринолог и профессор, человек, который много лет наблюдал за обезьянами и, судя по всему, понял про людей всё. И да, друзья. Несмотря на мою фирменную местами саркастическую манеру повествования, в эти пункты я бы все-таки советовал вчитаться чуть глубже. Потому что хронический стресс — штука коварная. Он редко приходит как трагедия. Чаще — как образ жизни. Как фон. Как привычка. Как вечное внутреннее «надо еще чуть-чуть потерпеть». И самое страшное в нем даже не усталость. А застревание. Когда ты настолько долго живешь в тревоге, напряжении, гонке, раздражении или внутреннем шуме, что начинаешь считать это своей личностью. Поэтому попробуйте не просто пробежать глазами этот текст. А честно примерить каждый пункт на себя. Где вы застряли? В мыслях о будущем? В прошлом? В людях? В бесконечной гонке? В телефоне? В попытке контролировать то, что невозможно контролировать? Иногда одно честное признание себе экономит годы внутреннего износа. А теперь — к самому интересному. К 10 привычкам, которые превращают вашу психику в коммуналку после пожара. 1. Переживать о том, чего еще не произошло. Человек — единственное существо, способное испортить себе вторник мыслями о четверге. Зебра убегает от льва 30 секунд — и дальше спокойно жует траву. Наш человек после одного сообщения «Надо поговорить» мысленно хоронит карьеру, брак и покупает веревку для дачи. 2. Прокручивать старые разговоры. Мозг не понимает, что конфликт был десять лет назад. Поэтому в три часа ночи вы снова выигрываете спор, который проиграли в 2014-м продавщице шаурмы у метро. 3. Жить среди людей, которые вас высасывают. Токсичное окружение — это когда после разговора с человеком хочется не жить, а полежать лицом в холодном кафеле. Сапольски заметил: нестабильная стая = хронический стресс. Переводим с научного на русский: если ваш коллектив похож на сериал «Слово пацана», нервная система долго не протянет. 4. Думскроллить новости. Человеческий мозг не создавался для того, чтобы за завтраком узнавать о пяти войнах, трех катастрофах и разводе очередной звезды. Новости сегодня — это Netflix для тревожности. 5. Откладывать отдых. Жить в режиме «сейчас потерплю, потом отдохну» — любимая религия взрослых людей. Организм в этот момент тихо шепчет: «Братан, “потом” может не наступить». 6. Контролировать всё. Люди пытаются контролировать рынок, курс валют, погоду, других людей и ретроградный Меркурий. Хотя максимум, что человек реально контролирует, — поставит ли он будильник на завтра. 7. Смотреть слишком много жести. Фильмы, драки, кровь, бесконечный трэш-контент. Нервная система не понимает, что вы просто смотрите. Для нее это не сериал. Для нее это: «Хозяин, мы умираем». 8. Не выходить к людям. Изоляция медленно делает из человека собственный Telegram-комментарий. Сапольски говорит: общение — биологическая защита от стресса. Иногда прогулка с друзьями лечит лучше, чем героическое молчание под техно. 9. Гнаться за дофамином. Бесконечные рилсы, сахар, уведомления, азарт, покупки. Человек сегодня живет так, будто пытается за вечер выиграть Олимпиаду по стимуляции рецепторов. А потом удивляется, почему внутри пусто и тревожно. 10. Насиловать себя «правильными практиками». Самое смешное — даже Сапольски признается, что медитации подходят не всем. Ведь если вы сидите в позе лотоса и ненавидите каждую секунду происходящего — это не духовность. Это пытка с благовониями. Иногда нервную систему спасает не ретрит на Бали, а прогулка, спорт, музыка, баня, друзья или вечер без телефона. И вообще, взрослая жизнь — это когда ты не ищешь счастье. Ты ищешь состояние, где тебя хотя бы не трясет от уведомлений. Проверьте, сколько пунктов у вас совпало. И какой оказался самым мерзко-узнаваемым. Ну а всем нам желаю поменьше стресса и побольше счастиев и радостей. Источник: Анатолий Сульянов
Пост взят с международного финтех-медиа ресурса
СДЕЛАНО ЛЮДЬМИ.ДЛЯ ЛЮДЕЙ
